HYROX Half
Simulation
Tak kisah sama ada anda baru kenal HYROX atau seorang atlet berpengalaman yang tengah ready untuk perlumbaan seterusnya, semua boleh manfaatkan Half Simulation HYROX dalam rutin mingguan anda.
Ia sangat sesuai untuk:
- Test power performance anda
- Kekalkan momentum kecergasan,
- Atau cuba rasa suasana HYROX untuk pertama kali.
Half Simulation ini melibatkan larian sejauh 500 meter (bukannya 1000 meter), dan digabungkan dengan separuh jarak atau separuh ulangan bagi kesemua 8 stesen HYROX.
1. 500m Run
2. 500m Ski Erg
3. 500m Run
4. 25m Sled Push (@ race weight)
5. 500m Run
6. 25m Sled Pull (@ race weight)
7. 500m Run
8. 40m Burpee Broad Jumps
9. 500m Run
10. 500m Row
11. 500m Run
12. 100m Farmers Carry (@ race weight)
13. 500m Run
14. 50m Sandbag Lunges (@ race weight)
15. 500m Run
16. 50 Wall Balls (@ race weight)
HITFAT HYROX Training Club sedia bantu anda ke garisan permulaan!
Training macam Champion, berpeluh macam atlet bersama Coach Bertauliah.
Setiap kelas HYROX menggabungkan larian dan stesen workout termasuk rowing, skierg, wall ball, sandbag lunges dan pelbagai gerakan fungsi yang fokus bina kekuatan, stamina dan kecergasan jantung.
Tak kira anda nak ke podium atau sekadar nak cabar diri, kelas HYROX sesuai untuk semua tahap kecergasan.
Dengan senaman yang boleh disesuaikan dan 4 variasi kelas berbeza anda akan capai prestasi maksimum dan progress ke next level!
WORKOUT FORMAT
HYROX365 FOUNDATIONAL
RPE: 5-7 (Moderate effort)
Focus: Building base strength and endurance
Fitness Skills: Aerobic base development, muscular endurance, general movement efficiency, core stability
RPE: Rate of Perceived Exertion
HYROX365 ENGINE
RPE: 7-9 (High but sustainable effort)
Focus: Improving cardiovascular capacity
Fitness Skills: Running efficiency, aerobic/anaerobic conditioning, respiratory control, sustainable pacing
RPE: Rate of Perceived Exertion
HYROX365 POWER
RPE: 8-10 (Intense effort)
Focus: Strength and power output for sleds, burpees, and lunges
Fitness Skills: Maximal strength, explosive power, force production, grip endurance
RPE: Rate of Perceived Exertion
HYROX365 COMPLETE
RPE: 7-10 (Varied, race-specific intensity)
Focus: Hybrid fitness training, race simulation, transitions to full race
Fitness Skills: Endurance, strength-speed balance, race-specific movement, fatigue management
RPE: Rate of Perceived Exertion
Contoh TRAINING di
Hitfat HYROX Training Club
Semua komponen fitness
Hyrox Training sediakan...
Apa yang akan dapat jika sertai
HYROX Training?
#1 : 8 Week HYROX Training
- 3x / week HYROX Training
- 60 minutes / session
#2 : PFT Hyrox
(Physical Fitness Test)
- PFT ialah ujian kecergasan HYROX.
- Untuk kenal pasti tahap fitness anda.
- Sesuai untuk beginner hingga advanced.
- Boleh mula sebelum join Hyrox Race sebenar.
- Jadi penanda aras awal.
#3 : HYROX Simulation
Nak rasa HYROX tanpa pergi race?
Buat simulation dulu!
- Boleh rasa vibe HYROX sebenar,
tapi dalam suasana training. - Anda buat semua 8 senaman HYROX ikut urutan sebenar.
- Ada masa, ada coach, macam race betul.
- Untuk latih mental & fizikal sebelum event sebenar.
#4 : Inbody Analysis
Nak tengok badan berubah?
InBody boleh bagi jawapan...
- Ukur lemak & otot badan.
- Tahu perubahan badan sebelum & selepas training.
- Coach boleh guide ikut data sebenar.
- Nampak progress, sama ada makin fit atau belum.
#5 : Jersi HYROX
Setiap Atlet Hitfat HYROX Training Club yang daftar akan dapat 1 helai baju OFFICIAL.
Ini yang anda akan
dapat jika sertai
HITFAT HYROX
Training Club.
⬇︎ ⬇︎⬇︎
Macam mana Jadual
HYROX Training?
8 Week HYROX Training
akan bermula pada
2 September -
23 Oktober 2025.
Sesi HYROX
MALAM
Sesi HYROX
PETANG
** Jika anda daftar sesi KELAS PETANG tapi TAK dapat HADIR, anda boleh ganti
ke sesi KELAS MALAM.
Lokasi Hitfat HYROX
Training Club di mana?
Berapa YURAN
HYROX Training ?
Harga NORMAL :
RM 550.00
Super EARLY BIRD
RM 499.00
(23 - 28 Julai 2025)
Early BIRD
RM 529.00
(29 Julai - 5 Ogos 2025)
RM 550.00
RM 499.00
Nak bayar ANSURAN?
Klik butang di bawah...