HITFAT START HERE

Mulakan Dengan Roadmap Yang Jelas, Bukan Main Agak-Agak

Isi maklumat badan anda, pilih matlamat, dan tentukan training program yang anda suka. Sistem ini akan tunjukkan anggaran kalori, fokus utama, struktur latihan, dan roadmap 8 minggu yang lebih jelas untuk beginner.

Lihat Contoh Result
1
Isi Info Badan
Tinggi, berat, umur, jantina, dan tahap aktiviti anda sekarang.
2
Pilih Goal
Nak kurus, lebih sihat, bina otot, atau mula dari kosong.
3
Pilih Program
Home workout, training di HITFAT, atau running sahaja.
4
Terus Nampak Roadmap
Result keluar terus dengan pelan permulaan yang lebih jelas.

Bina Roadmap Anda

Sistem ini fokus untuk bantu beginner nampak jalan mula yang lebih simple dan realistik.

🏠

Versi Home Workout

Untuk orang yang nak mula dari rumah, lebih fleksibel, simple, dan beginner-friendly.

🔥

Versi Training di HITFAT

Untuk yang suka ada coach, suasana gym, kelas berstruktur, dan accountability lebih tinggi.

🏃

Versi Running Sahaja

Untuk yang nak fokus jalan, jog, dan bina stamina secara lebih progresif dan realistik.

Ini ialah anggaran permulaan untuk bantu anda nampak direction dengan lebih jelas.

Apa yang anda akan nampak

  • Anggaran kalori maintain
  • Cadangan kalori untuk fat loss
  • Training structure yang lebih jelas
  • Roadmap 8 minggu untuk beginner
  • Action plan mingguan yang mudah ikut

Kenapa sistem ini berguna

Ramai orang bukan tak nak berubah. Mereka cuma blur nak mula dari mana. Sistem ini bantu pecahkan benda besar jadi langkah yang lebih simple.

Siapa yang sesuai guna

  • Orang yang baru nak mula bersenam
  • Yang berat naik dan tak tahu plan
  • Yang nak direction lebih jelas
  • Yang nak simple, bukan over-complicated
Kalori Maintain
0 kcal
Anggaran untuk kekalkan berat semasa.
Kalori Untuk Kurus
0 kcal
Cadangan defisit permulaan yang lebih selamat.
Fokus Utama
-
Berdasarkan matlamat dan program yang dipilih.

Ringkasan Badan Anda

Training Program Disarankan

Struktur Latihan Anda

Target Yang Lebih Realistik

Action Plan Minggu Ini

    Nutrition Starter Guide

      Roadmap 8 Minggu Anda

      Minggu 1–2
      Bina Rutin
      Minggu 3–4
      Tambah Konsisten
      Minggu 5–6
      Naikkan Challenge
      Minggu 7–8
      Kekalkan Momentum
      “Ramai orang gagal bukan sebab malas, tapi sebab tak tahu nak mula dari mana. Bila jalan dah jelas, langkah pertama jadi jauh lebih senang.”
      Simpan Roadmap Saya Lihat Next Step View Beginner Plan