Melakukan senaman skipping adalah sangat baik untuk jantung kerana ianya salah satu senaman kardiovaskular yang bagus.
Ianya akan melatih jantung agar dapat berfungsi dengan lebih baik.
Pembakar kalori
Salah satu senaman kardio yang mampu membakar kalori dengan tinggi.
Apabila kita melakukan skipping selama 10-15 minit sahaja sudah mampu untuk membakar kalori lebih kurang 200-300 kalori.
Malahan senaman skipping juga dikatakan lebih banyak membakar kalori jika dibandingkan dengan senaman kardio lain.
Pilihan yang terbaik bagi mereka yang ingin mula menurunkan berat badan kerana ianya mudah dan boleh dilakukan dimana-mana sahaja.
Lebih tenang
Membuatkan kita lebih tenang kerana ketika kita melakukan skipping kita sedang mengawal pelbagai pergerakan termasuklah kaki dan tangan ketika melompat.
Keseluruhan pengawalan pergerakan ini menjadikan kita lebih tenang kerana melakukan pergerakan yang berulang.
Menyeronokkan
Sangat menyeronokkan terutama sekali bila kita sudah mahir melakukan gerakan-gerakan baru.
Kadang-kadang berlatih buat skill baru ni lebih memenatkan dari melakukan lompatan biasa.
Skipping sambil dengar lagu juga akan membuatkan kita lebih seronok.
Meningkatkan bone density
Skipping juga dapat meningkatkan ketumpatan tulang.
Menguatkan tulang di bahagian kaki kerana kita kerap berlatih menguatkannya melalui pergerakan kaki.
Namun, bagi mengelakkan kecederaan bahagian kaki, kita haruslah berlatih dan mendapatkan form lompatan yang betul.
Boleh dilakukan di mana-mana
Boleh dilakukan di mana-mana sahaja tampa memerlukan ruang atau kawasan yang luas.
Boleh dilakukan di rumah, bilik dan pelbagai tempat berbanding dengan senaman lain seperti jogging atau berbasikal yang memerlukan kawasan luas seperti taman perumahan dan padang.
