8 Jenis Smoothie Sihat Sarapan Pagi Bernutrisi Tinggi

1- Smoothie hijau Campuran kale, lemon, pear dan serbuk teh hijau memberikan khasiat berganda. Kale padat dengan antioksidan seperti 'quercetin' dan 'kaempferol' untuk perlindungan jantung, anti-radang, anti-kemurungan dan anti-kanser. 2- Smoothie pisang Campuran oat, yogurt, pisang dan susu di mana pisang yang sarat dengan sumber potassium untuk turunkan tekanan darah tinggi. 3- Smoothie koko asli…...
READ MORE

Latihan Cegah Kegemukan

Para penyelidik percaya bahawa aktiviti fizikal mampu cegah kegemukan dengan pelbagai cara: Aktiviti fizikal meningkatkan jumlah pengeluaran tenaga, yang dapat membantu anda tetap bertenaga. Mampu untuk menurunkan berat badan, selagi anda tidak makan berlebihan bagi mengimbangi jumlah kalori tambahan yang anda bakar.Aktiviti fizikal membantu mengurangkan lemak bahagian pinggang dan lemak di seluruh badan.Perlahankan pengumpulan lemak…...
READ MORE

Bagaimana Nak Atasi Lemak Di Perut?

Cara terbaik untuk mengurangkan lemak perut (visceral fat) adalah dengan mengurangkan berat badan dan diet.Visceral fat bertindak balas lebih baik tehadap diet dan senaman daripada lemak di bahagian punggung.Melakukan aktiviti senaman secara teratur juga dapat menghilangkan masalah visceral fat.Pilihan lain adalah ubat, tetapi kajian menunjukkan bahawa ini tidak begitu efektif dalam mengurangkan visceral fat seperti…...
READ MORE

Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan?

Cara paling berkesan untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengurangkan pengambilan kalori anda. Anda seharusnya membuat defisit kalori dengan mengurangkan jumlah pengambilan sebanyak 500 kalori pada setiap hari. Setelah tujuh hari, anda akan dapat menurunkan 500 gram berat badan. Selain itu, anda juga perlu kekal aktif dan bersenam setiap hari selama 30 hingga 60 minit bagi…...
READ MORE

7 Kepentingan Senaman Burpees

Tingkatkan kecergasan kardio dan kawalan pernafasan.Membantu membakar lemak di bahagian perut dengan lebih cepat berbanding senaman lain.Membina otot yang kuat jika dibuat secara konsisten.Meningkatkan kadar metabolisma sepanjang hari.Kajian mendapati, burpees membakar lemak perut pada kadar lebih cepat dan berkesan berbanding senaman aerobik lain.Kajian oleh American College of Sports Medical mendapati, 10 kali ulangan burpees bersamaan…...
READ MORE

Senaman Dan Kolesterol

Senaman dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan tahap HDL (kolesterol baik).Menggabungkan latihan dengan penurunan berat badan dan perubahan diet menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat).Adakah senaman akan membantu menurunkan tahap kolesterol saya?┬áTerdapat tiga tahap kolesterol utama yang dipantau oleh doktor: trigliserida, HDL dan LDL.Latihan mempunyai kesan yang besar pada trigliserida dengan menurunkannya dan pada HDL,…...
READ MORE

6 Kebaikan Skipping

Menyihatkan JantungMelakukan senaman skipping adalah sangat baik untuk jantung kerana ianya salah satu senaman kardiovaskular yang bagus.Ianya akan melatih jantung agar dapat berfungsi dengan lebih baik.Pembakar kaloriSalah satu senaman kardio yang mampu membakar kalori dengan tinggi.Apabila kita melakukan skipping selama 10-15 minit sahaja sudah mampu untuk membakar kalori lebih kurang 200-300 kalori.┬áMalahan senaman skipping juga…...
READ MORE