Pekerja yang menghabiskan 8 jam sehari duduk dalam persekitaran pejabat, akan mengalami kesukaran untuk menolak makanan seperti biskut dalam tin, balang gula-gula, makan tengah hari di pejabat dan kek hari jadi.
Jika matlamat anda ialah untuk memastikan skala yang stabil, berikut adalah langkah utama untuk berada di pejabat sementara tidak menjadi mangsa kenaikan berat badan di tempat kerja.
.
.
Larangan mengambil biskut.
Anda tahu bahawa sebaik sahaja anda mula, anda tidak boleh berhenti. Mungkin masalah terbesar ketika makan biskut dalam tin adalah apabila anda mula mengambil satu atau dua dengan minuman teh, ia boleh menjadi kebiasaan.
Sebelum anda menyedarinya, anda tidak boleh menikmati minuman panas tanpa biskut. Selamatkan diri anda dan hindarkan diri daripada biskut dalam tin, untuk kebaikan.
.
.
Jauhkan diri dari pengumpan.
Dalam pejabat, terdapat kawan yang suka melihat anda makan kek berlebihan, biskut dan melayan anda dengan baik.
Kawan seperti ini dianggap sebagai pengumpan kerana membawa makanan setiap hari dan suka menyediakan makanan ketika majlis.
.
.
Mencuba makanan tetapi tidak menghabiskannya.
Ketika sesuatu majlis berlangsung, banyak makanan dihidangkan. Anda cenderung untuk mencuba kesemuanya. Ambil sedikit makanan yang berlainan untuk merasainya. Namun anda perlu mengambil dalam kuantiti yang sedikit.
Kerana anda cenderung untuk makan berlebihan dan akan menghabiskan makanan tersebut. Jadi, berhati-hati dalam pemilihan makanan berkalori tinggi.
.
.
Kurangkan terhadap gaya pemakanan yang manis
.
Adalah biasa untuk mengidamkan makanan manis beberapa jam selepas makan tengah hari kerana paras glukosa darah jatuh dan jika anda tidak menguyah makanan seimbang yang mengandungi kedua-dua karbohidrat dan protein anda akan lebih cenderung untuk makan makanan yang manis seperti coklat, kek dan aiskrim.
Hanya simpan snek yang lazat, kaya dengan protein seperti keju dan keropok, coklat kacang bar, yoghurt dan buah-buahan atau beberapa coklat untuk dinikmati apabila menginginkannya.
.
.
Diluar pandangan dan fikiran
Kajian mengenai kelakuan telah berulang kali menunjukkan bahawa sebagai manusia, pada umumnya, apabila makanan berada di hadapan, kita akan memakannya.
Ini bermakna jika anda menyimpan makanan tengah hari dan makanan ringan yang lazat di atas meja anda, atau apabila anda membuka peti sejuk di tempat kerja , anda banyak lebih cenderung untuk makan.
Oleh itu, pastikan makan tengahari anda dan makanan ringan di luar penglihatans dan sentiasa bersih dari dapur pejabat kecuali ia adalah masa makan atau masa makanan ringan.
.
.
.