- Menurut Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM), air memainkan peranan penting dalam memelihara kesihatan dan prestasi yang optimum atlet atau individu bersukan.
- Salah satu fungsi air yang sangat penting adalah untuk menyejukkan badan. Semasa bersukan, otot yang bekerja akan menghasilkan tenaga dan ini akan meningkatkan suhu badan.
- Peningkatan suhu badan ini akan menyebabkan individu tersebut berpeluh dan fungsi peluh ini adalah untuk menyejukkan badan.
- Peluh yang keluar itu perlu diganti dengan air dan sekiranya ia tidak diganti, imbangan air di dalam badan akan terganggu dan boleh menyebabkan dehidrasi.
.
.
Air Kosong atau Air Isotonik?
- Pengambilan air kosong yang mencukupi adalah digalakkan kepada semua individu dan ia tidak menjadi masalah untuk diambil selepas bersukan.
- Ini kerana pengambilan air kosong lebih sesuai diminum jika aktiviti sukan yang diambil itu tidak melebihi tempoh satu jam.
- Air isotonik sering dikenali sebagai minuman sukan. Air isotonik pula sangat sesuai untuk aktiviti sukan yang melebihi tempoh satu jam dan menggunakan tenaga yang banyak.
- Ini kerana air isotonik ini sebenarnya dapat menyegarkan tubuh badan para atlet selepas berkerah melakukan aktiviti sukan.
- Kebanyakan minuman sukan ini mengandungi bahan yang sama iaitu air gula, garam dan kalium. Setiap bahan tersebut mempunyai fungsi tertentu seperti:
- Air berfungsi untuk menyegarkan semula tubuh badan selepas bersenam.
2. Gula memberikan karbohidrat untuk tenaga.
3. Garam membantu mengekalkan air.
4. Kalium membantu dalam fungsi otot.
- Menurut kajian, air isotonik tidak memberi kesan kepada individu yang bersukan secara sederhana dalam tempoh tidak melebihi satu jam dan hanya menyebabkan pengambilan gula menjadi tinggi.
- Tetapi bagi atlet yang sangat aktif bersukan, air isotonik mungkin sesuai kerana minuman ini hanya sesuai jika seseorang itu benar-benar terlibat dengan sukan atau aktiviti berintensiti tinggi yang memerlukan penggunaan tenaga secara berterusan.