Cara paling berkesan untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengurangkan pengambilan kalori anda.
Anda seharusnya membuat defisit kalori dengan mengurangkan jumlah pengambilan sebanyak 500 kalori pada setiap hari.
Setelah tujuh hari, anda akan dapat menurunkan 500 gram berat badan.
Selain itu, anda juga perlu kekal aktif dan bersenam setiap hari selama 30 hingga 60 minit bagi membantu proses penurunan berat badan secara sihat.
Kalori Defisit:
- Selain pengiraan kalori makanan, defisit kalori juga dapat ditingkatkan dengan senaman.
- Sekiranya seseorang telah berjaya defisit 500 kalori melalui pemakanan dan ditambah pula dengan aktiviti senaman sebanyak 350 kalori.
- Jumlah defisit meningkat menjadi 850 kalori sehari. Dengan peningkatan hutang tenaga kepada badan, penurunan berat badan akan lebih cepat berlaku.