Rate of Perceived Exertion (RPE) ? Apa tu?

Apa itu RPE?

Kita semua tahu betapa pentingnya senaman untuk kesihatan kita secara keseluruhan.

Ini kerana meluangkan masa untuk bersenam adalah penting, anda juga perlu memantau seberapa keras anda bekerja melalui intensiti latihan anda.
Salah satu cara untuk memantau pergerakan kadar nadi adalah dengan skala RPE atau Rate of Perceived Exertion Source.

Kaedah ini mengukur tahap intensiti aktiviti anda dengan perubahan yang berlaku semasa latihan antaranya kadar nadi, penafasan, suara dan lain-lain.

RPE adalah ukuran subjektif betapa sukarnya seseorang seperti melakukan aktiviti fizikal.

Ianya boleh dilihat dengan peningkatan denyut jantung, peningkatan pernafasan, dan keletihan otot.

Dan ianya sesuai dengan skala di mana semakin tinggi tahap yang dilaporkan, semakin tinggi intensiti yang dihadapinya.
Ini adalah kaedah yang sangat mudah, tetapi cukup tepat untuk memantau dan membimbing intensiti latihan seseorang itu. Ini juga dapat menggelakkan seseorang itu daripada melakukan intensiti terlalu tinggi dengan kemampuan diri mereka.