Kunci utama dalam menurunkan berat badan, bukannya melakukan aktiviti senaman pada setiap hari.
Anda disarankan untuk melakukan senaman 3-4 kali dalam seminggu.
Pilih dan sesuaikan jadual senaman anda mengikut waktu anda sendiri.
JANGAN SIBUK MEMILIH PAKAIAN
Ini antara masalah yang ada pada sebahagian daripada kita.
Anda tidak perlu mewajibkan memakai pakaian seperti baju jersey, kasut sukan yang mahal dan jenama yang nampak cool.
Pakaian hanyalah sampingan sahaja. Pakai saja pakaian yang anda rasa paling SESUAI dan SELESA untuk bersenam.
TEMPAT BERSENAM
Ini merupakan masalah yang sangat serius bagi mereka yang alami masalah obesiti terutamanya. Ini kerana confident level bagi mereka yang obes tersangatlah rendah.
Untuk permulaan, pilih tempat senaman yang tidak ramai orang. Anda juga boleh melakukan senaman di rumah bagi menjimatkan masa.
SENAMAN PALING RINGKAS
Jangan lakukan senaman ‘high intensity’ secara mengejut bagi yang baru berjinak dalam bersenam.
Mulakan senaman dengan gaya yang santai dan tidak terlalu membebankan badan terutamanya yang ada masalah obes. Contohnya, berjalan pantas, slow jog, berbasikal dan lain-lain lagi.
Comments
No comments yet. Why don’t you start the discussion?
