4 Tips Ringkas Kuruskan Badan

4 Tips Ringkas Kuruskan Badan

  1. BUKAN HARI-HARI

  • Kunci utama dalam menurunkan berat badan, bukannya melakukan aktiviti senaman pada setiap hari.
  • Anda disarankan untuk melakukan senaman 3-4 kali dalam seminggu.
  • Pilih dan sesuaikan jadual senaman anda mengikut waktu anda sendiri. 

  1. JANGAN SIBUK MEMILIH PAKAIAN

  • Ini antara masalah yang ada pada sebahagian daripada kita.
  • Anda tidak perlu mewajibkan memakai pakaian seperti baju jersey, kasut sukan yang mahal dan jenama yang nampak cool.
  • Pakaian hanyalah sampingan sahaja. Pakai saja pakaian yang anda rasa paling SESUAI dan SELESA untuk bersenam.

  1. TEMPAT BERSENAM

  • Ini merupakan masalah yang sangat serius bagi mereka yang alami masalah obesiti terutamanya. Ini kerana confident level bagi mereka yang obes tersangatlah rendah.
  • Untuk permulaan, pilih tempat senaman yang tidak ramai orang. Anda juga boleh melakukan senaman di rumah bagi menjimatkan masa.

  1. SENAMAN PALING RINGKAS

  • Jangan lakukan senaman ‘high intensity’ secara mengejut bagi yang baru berjinak dalam bersenam.
  • Mulakan senaman dengan gaya yang santai dan tidak terlalu membebankan badan terutamanya yang ada masalah obes. Contohnya, berjalan pantas, slow jog, berbasikal dan lain-lain lagi.

Comments

No comments yet. Why don’t you start the discussion?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *