7 Kepentingan Senaman Burpees

7 Kepentingan Senaman Burpees

  • Tingkatkan kecergasan kardio dan kawalan pernafasan.
  • Membantu membakar lemak di bahagian perut dengan lebih cepat berbanding senaman lain.
  • Membina otot yang kuat jika dibuat secara konsisten.
  • Meningkatkan kadar metabolisma sepanjang hari.
  • Kajian mendapati, burpees membakar lemak perut pada kadar lebih cepat dan berkesan berbanding senaman aerobik lain.
  • Kajian oleh American College of Sports Medical mendapati, 10 kali ulangan burpees bersamaan dengan lari pecut selama 30 saat.
  • Individu dengan berat 70 kilogram boleh membakar 250 kalori (kcal) dengan melakukan burpees selama 20 minit.
  • Menguatkan jantung, paru-paru dan fungsi otak.

Comments

No comments yet. Why don’t you start the discussion?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *