Latihan Cegah Kegemukan

Latihan Cegah Kegemukan

Para penyelidik percaya bahawa aktiviti fizikal mampu cegah kegemukan dengan pelbagai cara: Aktiviti fizikal meningkatkan jumlah pengeluaran tenaga, yang dapat membantu anda tetap bertenaga. Mampu untuk menurunkan berat badan, selagi…
7 Kepentingan Senaman Burpees

7 Kepentingan Senaman Burpees

Tingkatkan kecergasan kardio dan kawalan pernafasan.Membantu membakar lemak di bahagian perut dengan lebih cepat berbanding senaman lain.Membina otot yang kuat jika dibuat secara konsisten.Meningkatkan kadar metabolisma sepanjang hari.Kajian mendapati, burpees…
Senaman Dan Kolesterol

Senaman Dan Kolesterol

Senaman dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan tahap HDL (kolesterol baik).Menggabungkan latihan dengan penurunan berat badan dan perubahan diet menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat).Adakah senaman akan membantu menurunkan tahap…
6 Kebaikan Skipping

6 Kebaikan Skipping

Menyihatkan JantungMelakukan senaman skipping adalah sangat baik untuk jantung kerana ianya salah satu senaman kardiovaskular yang bagus.Ianya akan melatih jantung agar dapat berfungsi dengan lebih baik.Pembakar kaloriSalah satu senaman kardio…
4 Tips Ringkas Kuruskan Badan

4 Tips Ringkas Kuruskan Badan

BUKAN HARI-HARI Kunci utama dalam menurunkan berat badan, bukannya melakukan aktiviti senaman pada setiap hari.Anda disarankan untuk melakukan senaman 3-4 kali dalam seminggu.Pilih dan sesuaikan jadual senaman anda mengikut waktu…
5 Cara Skipping Dengan Betul

5 Cara Skipping Dengan Betul

1. Ukur kepanjangan tali dengan betulPengukuran tali skipping dengan cara yang betul amat penting sebelum melakukan lompatan.Caranya, pegang tali skipping dengan kedua tangan dan memijak lebihan tali dengan kaki.Pada asasnya,…
4 Simple Chest Workout Untuk Wanita

4 Simple Chest Workout Untuk Wanita

Elbow Squeeze and Shoulder Press (15 ulangan)Cara Melakukannya: Berdiri dengan kaki selebar bahu. Dengan dumbbell di tangan, angkat tangan ke atas membentuk 90 darjah di paras kepala. Lebarkan lengan anda…
Kelebihan Weight Training

Kelebihan Weight Training

Meningkatkan Kekuatan OtotMerujuk kepada kekuatan maksimum yang boleh digunakan melakukan aktiviti bagi mengatasi rintangan.Weight Training akan membantu membina kekuatan otot daripada latihan dan kemajuan yang betul.Selain itu, anda juga dapat…
6 Minit Senaman Untuk Pencernaan

6 Minit Senaman Untuk Pencernaan

Marching Twist / 60 saat Berdiri dengan langkah selebar bahu dengan kedua tapak tangan di belakangkepala. Angkat lutut kanan ke dada dan pusingkan siku kiri ke arah lutut secara serentak.…
15 Minit Full-Body Dumbbell

15 Minit Full-Body Dumbbell

Reverse Lunge With Curl / 20 ulangani. Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu sambil memegang dumbbell di kedua belah tangan.ii. Langkah satu kaki ke belakang dengan kedua lutut membengkok sambilmelengkungkan…