Seperti mana-mana matlamat penurunan berat badan, defisit kalori adalah faktor nombor 1 yang paling penting dalam menentukan berat badan. .
Elakkan air berkalori, makan sayur sayuran, dan makan protein pada setiap hidangan adalah semua perubahan tabiat rutin jika anda ingin menurunkan lemak badan.
.
Tidur malam 7-9 jam, senaman konsisten (minimum 3x per minggu), dan peningkatan aktiviti seperti peningkatan jumlah langkah anda juga akan membantu hilangkan lemak anda
.
Aspek yang sering diabaikan mengenai hilangkan lemak adalah kenikmatan. Anda perlu menikmati proses ini. Sekiranya anda mengendahkan setiap aspek perjalanan, anda akan lebih cenderung rasa bosan dan putus asa.