Meningkatkan Kekuatan Otot
- Merujuk kepada kekuatan maksimum yang boleh digunakan melakukan aktiviti bagi mengatasi rintangan.
- Weight Training akan membantu membina kekuatan otot daripada latihan dan kemajuan yang betul.
- Selain itu, anda juga dapat melatih otot untuk mengembangkan kapasiti, yang bermaksud dapat mengangkat, mendorong atau menarik beban yang lebih berat.
Meningkatkan daya tahan otot
- Merujuk kepada kemampuan otot melakukan aktiviti berulang kali atau dalam jangka masa yang lama.
- Mengangkat berat secara berkala akan membantu otot anda menukar tenaga dengan lebih cekap.
- Jadi, semakin banyak anda melatih otot, semakin tinggi “threshold” anda dan semakin lama masa anda dapat bersenam sebelum mencapai tahap keletihan.
Kuasa otot merujuk kepada kemampuan otot untuk menjana daya yang maksimum dalam tempoh masa yang singkat.
Meningkatkan kuasa otot
- Tahap penjanaan kuasa dipengaruhi oleh kekuatan dan kelajuan otot. Kuasa otot akan membuatkan anda lebih kuat dan cekap.
Meningkatkan saiz otot
- Juga dikenali sebagai hipertrofi – peningkatan saiz otot rangka – adalah salah satu motivasi yang paling popular yang dilakukan individu untuk mengangkat berat.
- Apa yang hebat ialah hipertrofi mempunyai beberapa kelebihan selain estetika.
- Bentuk latihan berat badan ini akan membantu anda menurunkan berat badan atau kelihatan lebih langsing.
- Bagaimana? Berat otot lebih banyak daripada lemak tetapi semakin banyak otot yang anda miliki, semakin banyak lemak yang dapat dibakar oleh badan anda.
- Apabila anda meningkatkan jisim otot, anda mempercepat metabolisme anda, dan ini mengakibatkan badan anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.