Para penyelidik percaya bahawa aktiviti fizikal mampu cegah kegemukan dengan pelbagai cara:
- Aktiviti fizikal meningkatkan jumlah pengeluaran tenaga, yang dapat membantu anda tetap bertenaga.
- Mampu untuk menurunkan berat badan, selagi anda tidak makan berlebihan bagi mengimbangi jumlah kalori tambahan yang anda bakar.
- Aktiviti fizikal membantu mengurangkan lemak bahagian pinggang dan lemak di seluruh badan.
- Perlahankan pengumpulan lemak di bahagian perut.
- Latihan bebanan (weight lifting), push-up dan aktiviti strengthening untuk membina jisim otot.
- Meningkatkan tenaga yang dibakar oleh tubuh sepanjang hari walaupun ketika rehat dan menjadikannya lebih mudah untuk mengawal berat badan.
- Aktiviti fizikal mengurangkan kemurungan dan kegelisahan.
- Peningkatan mood ini dapat memotivasikan anda untuk kekal aktif mengikuti dan melakukan latihan dari masa ke semasa.