Masa Penyediaan : Penyediaan:1-15 minit
Kalori per hidangan : 303kcal, 6.4g lemak, 1.1g lemak tepu, 61.3g karbo, 44.2 gula, 7.1g fiber, 6.4g protein, garam surih
Tips : Smoothie berwarna-warni ini bukan sahaja kelihatan memukau, tetapi gabungan rasanya yang sedap! kaya dengan antioksidan dari buah-buahan, dengan protein tambahan dari serbuk chlorella, badam dan biji bijan, ini adalah sarapan yang lazat.
Bahan-bahan :
1 mangga besar, dikupas dan dicincang
2 kiwi, dikupas dan dicincang
½ sudu kecil serbuk chlorella
450g tembikai, dikupas(biarkan biji untuk tambahan vitamin E)
1 sudu besar badam tanah
1 sudu kecil biji bijan
2 sudu besar granola
1 cubit besar serbuk kayu manis
Cara-caranya :
- Letakkan mangga dalam pengisar kecil dan proses sehingga sebati dan lembut. bahagikan antara dua mangkuk kaca. bilas pengisar.
- Letakkan kiwi dan serbuk chlorella ke dalam pengisar dan proses sehingga sebati dan lembut. Tuanglan di atas lapisan mangga di dalam mangkuk. bilas pengisar.
- Letakkan tembikai di dalam pengisar dan proses sehingga sebati. Masukkan kacang almond dan biji bijan dan proses sebentar untuk digabungkan. Tuangkan ke atas kiwi campuran.
- Taburkan dengan granola dan kayu manis tanah dan hidangkan.