Jangka Masa Pendek:
• Pengambilan makanan dan minuman untuk melambatkan rasa keletihan semasa latihan dan pertandingan.
• Mengelakkan badan kekurangan air semasa latihan dan pertandingan.
• Menggunakan strategi pemakanan untuk meningkatkan prestasi seorang atlet.
• Memastikan pengambilan nutrisi yang cukup untuk membantu proses pemulihan selepas latihan atau pertandingan.
• Memastikan pengambilan nutrisi pada masa yang sesuai.
.
.
Jangka Masa Panjang:
• Pengambilan tenaga yang mencukupi untuk memenuhi tenaga yang diperlukan semasa latihan.
• Memastikan pengantian semula karbohidrat yang diperlukan oleh otot.
• Memastikan pengambilan protein yang mencukupi untuk pertumbuhan dan pembaikpulih tisu otot.
• Pengambilan diet keseluruhan yang mencukupi untuk mengekalkan kesihatan sistem imuniti.
• Penghidratan yang mencukupi.
• Memastikan berat badan dan kompisis badan yang bersesuaian.