- Senaman dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan tahap HDL (kolesterol baik).
- Menggabungkan latihan dengan penurunan berat badan dan perubahan diet menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat).
Adakah senaman akan membantu menurunkan tahap kolesterol saya?
- Terdapat tiga tahap kolesterol utama yang dipantau oleh doktor: trigliserida, HDL dan LDL.
- Latihan mempunyai kesan yang besar pada trigliserida dengan menurunkannya dan pada HDL, kolesterol baik, dengan meningkatkannya.
- Latihan tidak banyak mempengaruhi LDL, kolesterol “jahat” kecuali digabungkan dengan perubahan diet dan penurunan berat badan.
- Lakukan pemeriksaan kesihatan sebelum melakukan program senaman.
- Hindari dari melakukan aktiviti yang menyebabkan anda sakit dada, sesak nafas yang kritikal, pening atau sakit kepala.
- Hentikan segera sekiranya anda mengalami gejala tersebut.