Masa Penyediaan : 30 -3 5 Min (12 Bar)
Kalori per hidangan : 245kcal | 15.4g lemak, 9.5g lemak tepu, 24.7g karbo, 9.5g gula, 3g fiber, 3.5g protein, garam surih
Extra Info : Bar sarapan padat nutrien ini akan menampung anda sepanjang pagi yang dipenuhi dengan oat, kacang dan blueberry, ini adalah cara yang baik untuk memulakan hari anda. Gula black treacle, terdapat di kebanyakan kedai makanan kesihatan, kaya dengan vitamin B.
Bahan-bahan :
10g mentega
100g minyak kelapa
90g black treacle
20g gula perang
25g sirap agave
235g oats
50g kacang pecan, dicincang kasar
50g biji koko
50g blueberi
Cara-caranya :
- Panaskan oven sehingga 180°C, Gris kan tray acuan.
- Masukkan minyak kelapa, black treacle, gula dan sirap agave ke dalam periuk besar dan panaskan hingga cair. kacau hingga gula larut, kemudian angkat dari api.
- Masukkan bahan yang tinggal dan gaul sebati.
- Tuangkan ke dalam tin siap dan ratakan bahagian atas.
- Bakar dalam oven yang telah dipanaskan selama 18-20 minit, kemudian biarkan hingga sejuk di dalam tin selama 5 minit sebelum dipotong.
- Biarkan dalam tin hingga sejuk.
- Simpan dalam bekas kedap udara sehingga 5 hari.