Blog

Cara terbaik untuk mengurangkan lemak perut (visceral fat) adalah dengan mengurangkan berat badan dan diet.Visceral fat bertindak balas lebih baik tehadap diet dan senaman daripada lemak di bahagian punggung.Melakukan aktiviti senaman secara teratur juga dapat menghilangkan masalah visceral fat.Pilihan lain adalah ubat, tetapi kajian menunjukkan bahawa ini tidak begitu efektif dalam mengurangkan visceral fat seperti…...

Cara paling berkesan untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengurangkan pengambilan kalori anda. Anda seharusnya membuat defisit kalori dengan mengurangkan jumlah pengambilan sebanyak 500 kalori pada setiap hari. Setelah tujuh hari, anda akan dapat menurunkan 500 gram berat badan. Selain itu, anda juga perlu kekal aktif dan bersenam setiap hari selama 30 hingga 60 minit bagi…...

Tingkatkan kecergasan kardio dan kawalan pernafasan.Membantu membakar lemak di bahagian perut dengan lebih cepat berbanding senaman lain.Membina otot yang kuat jika dibuat secara konsisten.Meningkatkan kadar metabolisma sepanjang hari.Kajian mendapati, burpees membakar lemak perut pada kadar lebih cepat dan berkesan berbanding senaman aerobik lain.Kajian oleh American College of Sports Medical mendapati, 10 kali ulangan burpees bersamaan…...

Senaman dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan tahap HDL (kolesterol baik).Menggabungkan latihan dengan penurunan berat badan dan perubahan diet menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat).Adakah senaman akan membantu menurunkan tahap kolesterol saya? Terdapat tiga tahap kolesterol utama yang dipantau oleh doktor: trigliserida, HDL dan LDL.Latihan mempunyai kesan yang besar pada trigliserida dengan menurunkannya dan pada HDL,…...

Menyihatkan JantungMelakukan senaman skipping adalah sangat baik untuk jantung kerana ianya salah satu senaman kardiovaskular yang bagus.Ianya akan melatih jantung agar dapat berfungsi dengan lebih baik.Pembakar kaloriSalah satu senaman kardio yang mampu membakar kalori dengan tinggi.Apabila kita melakukan skipping selama 10-15 minit sahaja sudah mampu untuk membakar kalori lebih kurang 200-300 kalori. Malahan senaman skipping juga…...

MENINGKATKAN KESIHATAN JANTUNGJantung juga merupakan sejenis otot seperti otot yang lain dalam tubuh kita.Jantung kita wajib kuat untuk melakukan kerjanya untuk mengepam darah ke seluruh badan.Jantung yang kuat akan menjamin kesihatan yang lebih baik .MENINGKATKAN METABOLISMADengan meningkatkan kadar dengupan jantung, kadar metabolisma tubuh kita juga akan meningkat.Semakin tinggi kadar metabolisma, semakin meningkat kadar pembakaran kalori.Jadi,…...

BUKAN HARI-HARI Kunci utama dalam menurunkan berat badan, bukannya melakukan aktiviti senaman pada setiap hari.Anda disarankan untuk melakukan senaman 3-4 kali dalam seminggu.Pilih dan sesuaikan jadual senaman anda mengikut waktu anda sendiri.  JANGAN SIBUK MEMILIH PAKAIAN Ini antara masalah yang ada pada sebahagian daripada kita.Anda tidak perlu mewajibkan memakai pakaian seperti baju jersey, kasut sukan…...