Pengambilan Karbohidrat Selepas & Semasa Latihan

Pengambilan Karbohidrat Selepas & Semasa Latihan

Kepentingan karbohidrat selepas latihan adalah untuk:•  Menggantikan glikogen otot (muscle glycogen) dan menambahkan tenaga kepada badan untuk latihan seterusnya.•  Membaiki dan menguatkan tisu otot.•  Menghidrasikan semula badan.GLIKAGON SINTESIS SELEPAS LATIHAN:• …
JENIS LEMAK & CONTOHNYA

JENIS LEMAK & CONTOHNYA

Pengambilan diet lemak sebagai sebahagian daripada empat makronutrien sangat penting dan memerlukan 9 kilokalori per gram. Lemak dibahagikan kepada empat kategori utama dan setiap kategori mempunyai struktur dan kesan yang…
PENGAMBILAN PROTEIN

PENGAMBILAN PROTEIN

Jika protein diambil dalam kuantiti yang banyak dan berlebihan, ia akan menyebabkan kesan dan komplikasi kepada badan. Kesan protein berlebihan terbahagi kepada dua iaitu kesan dalam jangka masa pendek dan…
Apa Itu Atlet Rintangan?

Apa Itu Atlet Rintangan?

Senaman yang menyebabkan otot-otot untuk kontrak terhadap rintangan luaran dengan jangkaan peningkatan kekuatan, nada, jisim, dan atau ketahanan.Rintangan luaran:DumbbellsTiub senaman getahBerat badan anda sendiriBataBotol airApa-apa objek lain yang menyebabkan otot-otot…
Sarapan Sebelum atau Selepas Senaman Pagi?

Sarapan Sebelum atau Selepas Senaman Pagi?

Sarapan dan senaman pagi adalah gaya hidup sihat yang wajar diamalkan untuk  menjaga kesihatan. Sarapan sememangnya penting untuk memenuhi keperluan nutrien setelah tubuh tidak mendapat bekalan makanan sepanjang waktu tidur.…
Apa itu Body Recomposition?

Apa itu Body Recomposition?

Pernah tak dengar tentang body recomposition?Secara amnya, body recomposition merujuk kepada jumlah lemak, otot, tulang dan air dalam tubuh. Body recomposition merupakan satu pendekatan di mana fokus utama adalah untuk…
HENTIKAN AKTIVITI REGANGAN!

HENTIKAN AKTIVITI REGANGAN!

Ambil tahu bila regangan TIDAK BAIK untuk kita..1. Jika regangan menyebabkan kita rasa sakit2. Keradangan akut / jangkitan pada sendi3. Ketidakstabilan sendi akibat dari terseliuh atau retak4. Mengalami osteoporosis5. Lepas…
2 Latihan Membantu Tingkatkan Kelajuan

2 Latihan Membantu Tingkatkan Kelajuan

Latihan kardio seperti berjalan pada kadar yang sama untuk jangka masa yang lama adalah membosankan. Apabila latihan anda membosankan, anda kehilangan motivasi untuk meneruskan rutin latihan anda.-Penting untuk mengubah keadaan…
Apa itu Intermittent Fasting (IF)

Apa itu Intermittent Fasting (IF)

IF bukanlah satu bentuk diet, ianya merupakan satu bentuk pola pemakanan dimana waktu makan dan puasa diselang selikan. Ianya bukan berdasarkan apa yang patut kita makan atau tidak, sebaliknya menekankan…