Author: seth

Sarapan dan senaman pagi adalah gaya hidup sihat yang wajar diamalkan untuk menjaga kesihatan. Sarapan sememangnya penting untuk memenuhi keperluan nutrien setelah tubuh tidak mendapat bekalan makanan sepanjang waktu tidur. Sementara itu, untuk bersenam, tubuh anda juga memerlukan kalori untuk menghasilkan tenaga. ➡️ Jika anda bersenam setelah sarapan, tubuh anda akan memiliki lebih banyak kalori …

Anda telah bersenam untuk beberapa minggu dan anda menyedari bahawa anda kelihatan lebih kurus dan kekuatan keseluruhan badan anda semakin baik. Tetapi, cuba bayangkan apa akan terjadi jika anda sudah berusaha selama beberapa bulan namun anda tidak melihat banyak perubahan kepada badan anda? Sebenarnya, itu adalah petanda bahawa badan anda sudah mencapai tahap plateau. Kami …

Sebenarnya tiada jumlah waktu yang tetap untuk kita dapatkan tidur yang cukup. Jumlah masa yang diperlukan untuk tidur bergantung kepada umur, jantina, tahap aktiviti yang dilakukan dan genetik badan. Terdapat kajian menunjukkan bahawa orang dewasa memerlukan tidur selama 7 hingga 9 jam setiap malam. Jika anda mendapatkan tidur yang cukup, hari anda akan penuh bertenaga kerana …

Dalam video ini saya tunjukkan kepada anda bagaimana nak boost metabolisma setiap pagi dengan HANYA 7 MINIT SAJA. 7 minit rutin senaman pagi ini tidak memerlukan apa-apa alatan dan hanya perlukan ruang sedikit sahaja. Dalam rutin senaman pagi ini, anda hanya perlu habiskan 4 senaman untuk 10 saat anda buat, 10 saat anda rest, untuk …

Senaman agility boleh buat dirumah dengan ruang yang sangat limit dan untuk semua sukan sepeti bola sepak, basketball, ragbi, tenis dan lain2. Senaman ini akan membantu anda tingkatkan kelajuan anda semasa bersukan. Anda boleh guna kon atau botol air untuk agility dan speed.

Sains moden sekarang menunjukkan bahawa senaman yang dihasilkan mempunyai kebaikan tersendiri. Ia bergantung kepada target seseorang, jenis bentuk badan dan kesannya berlainan mengikut orang. Jika anda mempunyai target untuk kurus, senaman manakah yang paling sesuai? Soalan yang mudah tetapi perlukan ilmu yang lebih untuk mengetahuinya. Anda perlu tahu antara senaman aerobic atau anaerobic, manakah yang …

Terdapat banyak sebab anda melakukan senaman berlari antaranya adalah untuk kurus dan untuk tingkatkan tenaga. Berlari boleh membantu kesihatan jantung, menstabilkan emosi dan mengurangkan risiko penyakit. Malah ia juga bagus untuk menurunkan serta mengekalkan berat badan ideal. BERJALAN ATAU BERLARI?Seperti yang anda tahu, berjalan dan berlari merupakan aktiviti yang memberi banyak manfaat kepada tubuh badan …

https://www.youtube.com/watch?v=ibPtsu-s0eI

Adakah anda pernah rasa sakit selepas melakukan aktiviti baru atau selepas melakukan latihan lebih banyak daripada hari biasa? Sakit sengal-sengal otot yang dirasai ketika satu atau dua hari selepas bersenam boleh memberi kesan kepada sesiapa sahaja, tanpa mengira tahap kecergasan anda. Tetapi jangan khuatir, jenis kekejangan otot ini sebenarnya adalah normal, tidak kekal lama, dan …

https://www.youtube.com/watch?v=V2s_mQ2b8q8