Category: Fitness

Penambahan otot badan.Apabila anda mula bersenam untuk kali pertama atau mungkin mengubah rutin anda dan mula melakukan senaman baharu, anda mungkin akan menghasilkan otot..Mungkin anda kehilangan lemak, tetapi otot anda mempunyai berat lebih daripada lemak yang anda bakar,jadi anda tidak akan melihat apa-apa keputusan pada penimbang berat badan..Jika ini berlaku , jangan panik dan jangan …

Strok haba adalah keadaan yang disebabkan oleh badan anda yang terlalu panas, biasanya disebabkan oleh pendedahan berpanjangan atau senaman fizikal pada suhu tinggi..Bentuk kecederaan panas yang paling serius ini, strok haba, boleh berlaku jika suhu badan anda meningkat hingga 104 F (40 ᴼC) atau lebih tinggi. Keadaan ini paling kerap berlaku pada musim panas..Strok haba …

➡️ Untuk mengekalkan fungsi otak sentiasa optimal – Kajian mendapati hampir 60% daripada tisu otak terdiri daripada lemak dan lemak yang dimaksudkan mestilah berasal dari ikan (asid lemak omega 3), alpukat dan kacang. Bayangkan apa akan berlaku pada otak and jika anda tidak mengambil lemak langsung dalam sumber diet anda➡️ Membantu dalam penyerapan vitamin – …

Pernafasan hidung mendorong oksigen dengan lebih cekap ke lobus bawah paru-paru daripada tinggal di lobus atas, seperti pernafasan mulut.Dengan pernafasan hidung, kelima lobus paru-paru digunakan untuk bernafas dan bukannya hanya dua bahagian atas. Lobus bawah paru-paru mempunyai lebih banyak parasimpatis, menenangkan dan memperbaiki reseptor saraf, yang diaktifkan semasa latihan pernafasan hidung. Lobus atas mempunyai reseptor …

Muzik mampu membantu anda untuk meningkatkan mood senaman. Jika anda lihat, ramai atlet yang menggunakan muzik ketika melakukan aktiviti senaman. Bagaimana muzik boleh meningkatkan aktiviti fizikal harian anda?..Pengaruh muzik ke atas senaman.✅ Mengubah kadar degupan jantung✅ Mempengaruhi tekanan darah✅ Mengubah kadar metabolik✅ Mengurangkan tekanan fizikal dan mental✅ Mengurangkan keletihan..Semua perkara tersebut mempengaruhi tenaga dalam badan …

Pakar mengatakan gaya hidup yang tidak aktif ini boleh membawa kepada isu-isu kesihatan seperti penyakit jantung dan diabetes jenis 2..Mereka perhatikan bahawa kekurangan pergerakan boleh mempunyai kesan yang lebih cepat dan lebih mendalam kepada orang dewasa yang lebih tua. Mereka mengatakan bahawa walaupun jumlah senaman fizikal yang singkat setiap hari boleh membantu..Tingkah laku yang tidak …

Sarapan dan senaman pagi adalah gaya hidup sihat yang wajar diamalkan untuk menjaga kesihatan. Sarapan sememangnya penting untuk memenuhi keperluan nutrien setelah tubuh tidak mendapat bekalan makanan sepanjang waktu tidur. Sementara itu, untuk bersenam, tubuh anda juga memerlukan kalori untuk menghasilkan tenaga. ➡️ Jika anda bersenam setelah sarapan, tubuh anda akan memiliki lebih banyak kalori …

Anda telah bersenam untuk beberapa minggu dan anda menyedari bahawa anda kelihatan lebih kurus dan kekuatan keseluruhan badan anda semakin baik. Tetapi, cuba bayangkan apa akan terjadi jika anda sudah berusaha selama beberapa bulan namun anda tidak melihat banyak perubahan kepada badan anda? Sebenarnya, itu adalah petanda bahawa badan anda sudah mencapai tahap plateau. Kami …

Sebenarnya tiada jumlah waktu yang tetap untuk kita dapatkan tidur yang cukup. Jumlah masa yang diperlukan untuk tidur bergantung kepada umur, jantina, tahap aktiviti yang dilakukan dan genetik badan. Terdapat kajian menunjukkan bahawa orang dewasa memerlukan tidur selama 7 hingga 9 jam setiap malam. Jika anda mendapatkan tidur yang cukup, hari anda akan penuh bertenaga kerana …

Dalam video ini saya tunjukkan kepada anda bagaimana nak boost metabolisma setiap pagi dengan HANYA 7 MINIT SAJA. 7 minit rutin senaman pagi ini tidak memerlukan apa-apa alatan dan hanya perlukan ruang sedikit sahaja. Dalam rutin senaman pagi ini, anda hanya perlu habiskan 4 senaman untuk 10 saat anda buat, 10 saat anda rest, untuk …