9 Senaman Untuk Speed dan Agility di rumah.
Senaman agility boleh buat dirumah dengan ruang yang sangat limit dan untuk semua sukan sepeti bola sepak, basketball, ragbi, tenis dan lain2. Senaman ini akan membantu anda tingkatkan kelajuan anda semasa bersukan. Anda boleh guna kon atau botol air untuk agility dan speed.
AEROBIC VS ANAEROBIC. YANG MANA PALING BAIK UNTUK BAKAR LEMAK?
Sains moden sekarang menunjukkan bahawa senaman yang dihasilkan mempunyai kebaikan tersendiri. Ia bergantung kepada target seseorang, jenis bentuk badan dan kesannya berlainan mengikut orang. Jika anda mempunyai target untuk kurus, senaman manakah yang paling sesuai? Soalan yang mudah tetapi perlukan ilmu yang lebih untuk mengetahuinya. Anda perlu tahu antara senaman aerobic atau anaerobic, manakah yang […]
BERLARI VS BERJALAN. MANA YANG TERBAIK UNTUK ANDA?
Terdapat banyak sebab anda melakukan senaman berlari antaranya adalah untuk kurus dan untuk tingkatkan tenaga. Berlari boleh membantu kesihatan jantung, menstabilkan emosi dan mengurangkan risiko penyakit. Malah ia juga bagus untuk menurunkan serta mengekalkan berat badan ideal. BERJALAN ATAU BERLARI?Seperti yang anda tahu, berjalan dan berlari merupakan aktiviti yang memberi banyak manfaat kepada tubuh badan […]
Mark berjaya Ubah Badan dari Obese to FIT
https://www.youtube.com/watch?v=ibPtsu-s0eI MENGAPA OTOT SAYA RASA SAKIT SELEPAS BERSENAM?
Adakah anda pernah rasa sakit selepas melakukan aktiviti baru atau selepas melakukan latihan lebih banyak daripada hari biasa? Sakit sengal-sengal otot yang dirasai ketika satu atau dua hari selepas bersenam boleh memberi kesan kepada sesiapa sahaja, tanpa mengira tahap kecergasan anda. Tetapi jangan khuatir, jenis kekejangan otot ini sebenarnya adalah normal, tidak kekal lama, dan […]
12 Senaman Kempiskan Perut di Rumah
https://www.youtube.com/watch?v=V2s_mQ2b8q8 Senaman di Waktu Pagi dan Petang. Mana yang terbaik?
https://www.youtube.com/watch?v=m-eGPXXYGio Rate of Perceived Exertion (RPE) ? Apa tu?
Apa itu RPE? Kita semua tahu betapa pentingnya senaman untuk kesihatan kita secara keseluruhan. Ini kerana meluangkan masa untuk bersenam adalah penting, anda juga perlu memantau seberapa keras anda bekerja melalui intensiti latihan anda.Salah satu cara untuk memantau pergerakan kadar nadi adalah dengan skala RPE atau Rate of Perceived Exertion Source. Kaedah ini mengukur tahap […]
15 Kelebihan Bernafas melalui Hidung Semasa Bersenam..
Pernafasan hidung mendorong oksigen dengan lebih cekap ke lobus bawah paru-paru daripada tinggal di lobus atas, seperti pernafasan mulut.Dengan pernafasan hidung, kelima lobus paru-paru digunakan untuk bernafas dan bukannya hanya dua bahagian atas. Lobus bawah paru-paru mempunyai lebih banyak parasimpatis, menenangkan dan memperbaiki reseptor saraf, yang diaktifkan semasa latihan pernafasan hidung. Lobus atas mempunyai reseptor […]
BAGAIMANA MUZIK BOLEH MENINGKATKAN MOOD SENAMAN
Muzik mampu membantu anda untuk meningkatkan mood senaman. Jika anda lihat, ramai atlet yang menggunakan muzik ketika melakukan aktiviti senaman. Bagaimana muzik boleh meningkatkan aktiviti fizikal harian anda?..Pengaruh muzik ke atas senaman.✅ Mengubah kadar degupan jantung✅ Mempengaruhi tekanan darah✅ Mengubah kadar metabolik✅ Mengurangkan tekanan fizikal dan mental✅ Mengurangkan keletihan..Semua perkara tersebut mempengaruhi tenaga dalam badan […]