Category: Fitness

Senaman agility boleh buat dirumah dengan ruang yang sangat limit dan untuk semua sukan sepeti bola sepak, basketball, ragbi, tenis dan lain2. Senaman ini akan membantu anda tingkatkan kelajuan anda semasa bersukan. Anda boleh guna kon atau botol air untuk agility dan speed.

Sains moden sekarang menunjukkan bahawa senaman yang dihasilkan mempunyai kebaikan tersendiri. Ia bergantung kepada target seseorang, jenis bentuk badan dan kesannya berlainan mengikut orang. Jika anda mempunyai target untuk kurus, senaman manakah yang paling sesuai? Soalan yang mudah tetapi perlukan ilmu yang lebih untuk mengetahuinya. Anda perlu tahu antara senaman aerobic atau anaerobic, manakah yang …

Terdapat banyak sebab anda melakukan senaman berlari antaranya adalah untuk kurus dan untuk tingkatkan tenaga. Berlari boleh membantu kesihatan jantung, menstabilkan emosi dan mengurangkan risiko penyakit. Malah ia juga bagus untuk menurunkan serta mengekalkan berat badan ideal. BERJALAN ATAU BERLARI?Seperti yang anda tahu, berjalan dan berlari merupakan aktiviti yang memberi banyak manfaat kepada tubuh badan …

https://www.youtube.com/watch?v=ibPtsu-s0eI

Adakah anda pernah rasa sakit selepas melakukan aktiviti baru atau selepas melakukan latihan lebih banyak daripada hari biasa? Sakit sengal-sengal otot yang dirasai ketika satu atau dua hari selepas bersenam boleh memberi kesan kepada sesiapa sahaja, tanpa mengira tahap kecergasan anda. Tetapi jangan khuatir, jenis kekejangan otot ini sebenarnya adalah normal, tidak kekal lama, dan …

https://www.youtube.com/watch?v=V2s_mQ2b8q8

https://www.youtube.com/watch?v=m-eGPXXYGio

Apa itu RPE? Kita semua tahu betapa pentingnya senaman untuk kesihatan kita secara keseluruhan. Ini kerana meluangkan masa untuk bersenam adalah penting, anda juga perlu memantau seberapa keras anda bekerja melalui intensiti latihan anda.Salah satu cara untuk memantau pergerakan kadar nadi adalah dengan skala RPE atau Rate of Perceived Exertion Source. Kaedah ini mengukur tahap …