Biskut Bijirin Aprikot Wholewheat
Masa Penyediaan : 1 Jam 30min (60 biskut) Kalori per hidangan : 162 kcal, carbs 23,9g, protein 2.4g, fat 6.6g Bahan - Bahan :175g (1½ cawan) tepung gandum60g (½ cawan)…
Morning Powerbowl Smoothie
Masa Penyediaan : Penyediaan :10 minit Kalori per hidangan : 654kcal, 34.4g lemak, 13.8g lemak tepu, 86.9g karbo, 51.1g gula, 19.5g fiber, 11.1g protein, 0.1g garam Bahan-bahan :50g Strawberi50g Beri…
Layered Powerbowl Smoothie
Masa Penyediaan : Penyediaan:1-15 minit Kalori per hidangan : 303kcal, 6.4g lemak, 1.1g lemak tepu, 61.3g karbo, 44.2 gula, 7.1g fiber, 6.4g protein, garam surih Tips : Smoothie berwarna-warni ini…
Avocado Toast
Masa Penyediaan : 10 minit (4 Keping) Kalori per hidangan : 896kcal, 65.5g lemak, 8.6g lemak tepu, 67.8g karbo, 5.2g gula, 24g fiber, 22.5g protein, 2.3g garam Tips : Avocado…
Smoothies Mentega Kacang Tanah
Masa penyediaan: 10min, pax: 1-2 org 1 serving: Kalori per hidangan: 180kcal, carbs 16g, protein 5g, fat 12g Bahan-bahan : ½ cawan susu badam tanpa gula 1 sudu kecil serbuk…
Sandwich Telur Microwave
Masa penyediaan: 10min, pax: 1 org Kalori per hidangan: 249kcal, carbs 29g, protein 13g, 7g Bahan-bahan :1 biji telur ayam2 keping roti wholemealSalad Cara-caranya : Kacaukan telur di dalam mangkuk…
Banana Wrap
Masa penyediaan: 10min, pax: 1 org Kalori per hidangan: 278kcal, carbs 38g, protein 10g, fat 10g Bahan-bahan :Wholemeal wrapPeanut butterPisangGranola Cara-caranya : Sapukan peanut butter ke atas wrap secara keseluruhan.Sapukan…
7 Kebaikan Plank
Memperbaiki Bentuk Dan Prestasi Otot TerasPlank adalah senaman ideal untuk otot abdomen kerana ia melibatkan semua kumpulan otot teras utama termasuk transverse abdominus, rectus abdominus, otot oblique luaran dan glutes.Memperbaiki…
Kebaikan Squat
Membina otot di seluruh badanSquat mampu untuk membina otot asas dan memperkuatkan otot kaki. Walaupun pergerakan lebih tertumpu pada bahagian kaki, tetapi tenaga yang digunakan begitu banyak hingga ke seluruh…
5 Langkah Elak Cedera Ketika Bersukan
PAKAIAN DAN KASUT YANG BERSESUAIANMemakai baju yang breathable akan membantu penyerapan peluh dan mengelakkan ‘heat entrapment’ yang akan mengurangkan masa bersukan.Pemakaian kasut mengikut jenis sukan juga amat penting bagi mengelakkan…