Blog

Tingkatkan kecergasan kardio dan kawalan pernafasan.Membantu membakar lemak di bahagian perut dengan lebih cepat berbanding senaman lain.Membina otot yang kuat jika dibuat secara konsisten.Meningkatkan kadar metabolisma sepanjang hari.Kajian mendapati, burpees membakar lemak perut pada kadar lebih cepat dan berkesan berbanding senaman aerobik lain.Kajian oleh American College of Sports Medical mendapati, 10 kali ulangan burpees bersamaan…...

Senaman dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan tahap HDL (kolesterol baik).Menggabungkan latihan dengan penurunan berat badan dan perubahan diet menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat).Adakah senaman akan membantu menurunkan tahap kolesterol saya? Terdapat tiga tahap kolesterol utama yang dipantau oleh doktor: trigliserida, HDL dan LDL.Latihan mempunyai kesan yang besar pada trigliserida dengan menurunkannya dan pada HDL,…...

Menyihatkan JantungMelakukan senaman skipping adalah sangat baik untuk jantung kerana ianya salah satu senaman kardiovaskular yang bagus.Ianya akan melatih jantung agar dapat berfungsi dengan lebih baik.Pembakar kaloriSalah satu senaman kardio yang mampu membakar kalori dengan tinggi.Apabila kita melakukan skipping selama 10-15 minit sahaja sudah mampu untuk membakar kalori lebih kurang 200-300 kalori. Malahan senaman skipping juga…...

MENINGKATKAN KESIHATAN JANTUNGJantung juga merupakan sejenis otot seperti otot yang lain dalam tubuh kita.Jantung kita wajib kuat untuk melakukan kerjanya untuk mengepam darah ke seluruh badan.Jantung yang kuat akan menjamin kesihatan yang lebih baik .MENINGKATKAN METABOLISMADengan meningkatkan kadar dengupan jantung, kadar metabolisma tubuh kita juga akan meningkat.Semakin tinggi kadar metabolisma, semakin meningkat kadar pembakaran kalori.Jadi,…...

BUKAN HARI-HARI Kunci utama dalam menurunkan berat badan, bukannya melakukan aktiviti senaman pada setiap hari.Anda disarankan untuk melakukan senaman 3-4 kali dalam seminggu.Pilih dan sesuaikan jadual senaman anda mengikut waktu anda sendiri.  JANGAN SIBUK MEMILIH PAKAIAN Ini antara masalah yang ada pada sebahagian daripada kita.Anda tidak perlu mewajibkan memakai pakaian seperti baju jersey, kasut sukan…...

1. Ukur kepanjangan tali dengan betulPengukuran tali skipping dengan cara yang betul amat penting sebelum melakukan lompatan.Caranya, pegang tali skipping dengan kedua tangan dan memijak lebihan tali dengan kaki.Pada asasnya, pemegang tali skipping haruslah berada di aras bawah bahu.Lebihan tali skipping boleh dipendekkan dengan mengikat tali tersebut seperti “knot” ataupun mengubah kepanjangannya pada “stopper” yang…...

Elbow Squeeze and Shoulder Press (15 ulangan)Cara Melakukannya: Berdiri dengan kaki selebar bahu. Dengan dumbbell di tangan, angkat tangan ke atas membentuk 90 darjah di paras kepala. Lebarkan lengan anda ke setiap sisi dengan lurus. Kembali ke kedudukan permulaan dan teruskan untuk pengulangan yang diinginkan. Lateral Plank Walk (5 ulangan)Cara Melakukannya: Posisi badan anda berada dalam…...