Rate of Perceived Exertion (RPE) ? Apa tu?
Apa itu RPE?Kita semua tahu betapa pentingnya senaman untuk kesihatan kita secara keseluruhan.Ini kerana meluangkan masa untuk bersenam adalah penting, anda juga perlu memantau seberapa keras anda bekerja melalui intensiti latihan anda.Salah satu cara untuk memantau pergerakan kadar nadi adalah dengan skala RPE atau Rate of Perceived Exertion Source.Kaedah ini mengukur tahap intensiti aktiviti anda…...
READ MORE15 Kelebihan Bernafas melalui Hidung Semasa Bersenam..
Pernafasan hidung mendorong oksigen dengan lebih cekap ke lobus bawah paru-paru daripada tinggal di lobus atas, seperti pernafasan mulut.Dengan pernafasan hidung, kelima lobus paru-paru digunakan untuk bernafas dan bukannya hanya dua bahagian atas. Lobus bawah paru-paru mempunyai lebih banyak parasimpatis, menenangkan dan memperbaiki reseptor saraf, yang diaktifkan semasa latihan pernafasan hidung. Lobus atas mempunyai reseptor…...
READ MOREBAGAIMANA MUZIK BOLEH MENINGKATKAN MOOD SENAMAN
Muzik mampu membantu anda untuk meningkatkan mood senaman. Jika anda lihat, ramai atlet yang menggunakan muzik ketika melakukan aktiviti senaman. Bagaimana muzik boleh meningkatkan aktiviti fizikal harian anda?..Pengaruh muzik ke atas senaman.✅ Mengubah kadar degupan jantung✅ Mempengaruhi tekanan darah✅ Mengubah kadar metabolik✅ Mengurangkan tekanan fizikal dan mental✅ Mengurangkan keletihan..Semua perkara tersebut mempengaruhi tenaga dalam badan…...
READ MORE