BERLARI VS BERJALAN. MANA YANG TERBAIK UNTUK ANDA?
Terdapat banyak sebab anda melakukan senaman berlari antaranya adalah untuk kurus dan untuk tingkatkan tenaga. Berlari boleh membantu kesihatan jantung, menstabilkan emosi dan mengurangkan risiko penyakit. Malah ia juga bagus untuk menurunkan serta mengekalkan berat badan ideal. BERJALAN ATAU BERLARI?Seperti yang anda tahu, berjalan dan berlari merupakan aktiviti yang memberi banyak manfaat kepada tubuh badan…...
READ MORE
MENGAPA OTOT SAYA RASA SAKIT SELEPAS BERSENAM?
Adakah anda pernah rasa sakit selepas melakukan aktiviti baru atau selepas melakukan latihan lebih banyak daripada hari biasa? Sakit sengal-sengal otot yang dirasai ketika satu atau dua hari selepas bersenam boleh memberi kesan kepada sesiapa sahaja, tanpa mengira tahap kecergasan anda. Tetapi jangan khuatir, jenis kekejangan otot ini sebenarnya adalah normal, tidak kekal lama, dan…...
READ MORE
Senaman di Waktu Pagi dan Petang. Mana yang terbaik?
https://www.youtube.com/watch?v=m-eGPXXYGio...
READ MORE
Rate of Perceived Exertion (RPE) ? Apa tu?
Apa itu RPE?Kita semua tahu betapa pentingnya senaman untuk kesihatan kita secara keseluruhan.Ini kerana meluangkan masa untuk bersenam adalah penting, anda juga perlu memantau seberapa keras anda bekerja melalui intensiti latihan anda.Salah satu cara untuk memantau pergerakan kadar nadi adalah dengan skala RPE atau Rate of Perceived Exertion Source.Kaedah ini mengukur tahap intensiti aktiviti anda…...
READ MORE15 Kelebihan Bernafas melalui Hidung Semasa Bersenam..
Pernafasan hidung mendorong oksigen dengan lebih cekap ke lobus bawah paru-paru daripada tinggal di lobus atas, seperti pernafasan mulut.Dengan pernafasan hidung, kelima lobus paru-paru digunakan untuk bernafas dan bukannya hanya dua bahagian atas. Lobus bawah paru-paru mempunyai lebih banyak parasimpatis, menenangkan dan memperbaiki reseptor saraf, yang diaktifkan semasa latihan pernafasan hidung. Lobus atas mempunyai reseptor…...
READ MORE