Blog

Seperti yang diketahui ramai, kalori dalam buah-buahan dan sayuran adalah lebih rendah berbanding dalam makanan berproses. Adalah digalakkan bagi mereka yang sedang dalam program diet untuk mengamalkan pengambilan buah-buahan sebagai snek sampingan. Ini kerana buah-buahan mengandungi banyak vitamin, mineral dan serat. Selain rasanya yang masam manis. Pengambilan buah yang cukup mampu membantu penurunan peratus lemak…...

1- Smoothie hijau Campuran kale, lemon, pear dan serbuk teh hijau memberikan khasiat berganda. Kale padat dengan antioksidan seperti 'quercetin' dan 'kaempferol' untuk perlindungan jantung, anti-radang, anti-kemurungan dan anti-kanser. 2- Smoothie pisang Campuran oat, yogurt, pisang dan susu di mana pisang yang sarat dengan sumber potassium untuk turunkan tekanan darah tinggi. 3- Smoothie koko asli…...

Para penyelidik percaya bahawa aktiviti fizikal mampu cegah kegemukan dengan pelbagai cara: Aktiviti fizikal meningkatkan jumlah pengeluaran tenaga, yang dapat membantu anda tetap bertenaga. Mampu untuk menurunkan berat badan, selagi anda tidak makan berlebihan bagi mengimbangi jumlah kalori tambahan yang anda bakar.Aktiviti fizikal membantu mengurangkan lemak bahagian pinggang dan lemak di seluruh badan.Perlahankan pengumpulan lemak…...

Cara terbaik untuk mengurangkan lemak perut (visceral fat) adalah dengan mengurangkan berat badan dan diet.Visceral fat bertindak balas lebih baik tehadap diet dan senaman daripada lemak di bahagian punggung.Melakukan aktiviti senaman secara teratur juga dapat menghilangkan masalah visceral fat.Pilihan lain adalah ubat, tetapi kajian menunjukkan bahawa ini tidak begitu efektif dalam mengurangkan visceral fat seperti…...

Cara paling berkesan untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengurangkan pengambilan kalori anda. Anda seharusnya membuat defisit kalori dengan mengurangkan jumlah pengambilan sebanyak 500 kalori pada setiap hari. Setelah tujuh hari, anda akan dapat menurunkan 500 gram berat badan. Selain itu, anda juga perlu kekal aktif dan bersenam setiap hari selama 30 hingga 60 minit bagi…...