Category: Nutrition

1- Smoothie hijau Campuran kale, lemon, pear dan serbuk teh hijau memberikan khasiat berganda. Kale padat dengan antioksidan seperti ‘quercetin’ dan ‘kaempferol’ untuk perlindungan jantung, anti-radang, anti-kemurungan dan anti-kanser. 2- Smoothie pisang Campuran oat, yogurt, pisang dan susu di mana pisang yang sarat dengan sumber potassium untuk turunkan tekanan darah tinggi. 3- Smoothie koko asli …

Cara paling berkesan untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengurangkan pengambilan kalori anda.  Anda seharusnya membuat defisit kalori dengan mengurangkan jumlah pengambilan sebanyak 500 kalori pada setiap hari. Setelah tujuh hari, anda akan dapat menurunkan 500 gram berat badan. Selain itu, anda juga perlu kekal aktif dan bersenam setiap hari selama 30 hingga 60 minit …

Vitamin A Ø Penglihatan yang baik dan mencegah rabun malam Ø Untuk kesihatan tisu kulit Ø Pertumbuhan dan pembentukan tulang Ø Anti kanser . . Vitamin B12 Ø Pembentukan sel darah merah Ø Membantu metabolisme folat Ø Membantu mengekalkan selaput myelin, sejenis pelindung saraf . . Zat Besi Ø Membantu dalam metabolisme tenaga Ø Perkembangan …

Aras ini merupakan aras paling atas dan paling kecil. Ini menunjukkan kita hanya perlu makan dalam jumlah yang sangat sedikit. Sekiranya makanan ini diambil secara berlebihan, kumpulan makanan ini boleh menyebabkan tubuh badan menghadapi penyakit kronik seperti kencing manis dan sakit jantung. Pengambilan makanan di aras ini perlu dihadkan kepada beberapa hari sekali sahaja. Antara …

Aras ini terdiri daripada sumber utama protein iaitu ikan, ayam, itik, daging dan kekacang serta susu dan produk tenusu. . . Saranan pengambilan harian bagi makanan di aras ini adalah seperti: Ikan: 1 sajian Ayam/ telur/ daging: 1-2 sajian Kekacang: 1 sajian Susu dan produk tenusu: 2 sajian . . Bagus untuk tumbesaran dan kekuatan …

Atlet remaja perlukan : Tenaga yang mencukupi untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangan yang normal serta aktiviti fizikal. Karbohidrat yang mencukupi untuk menyimpan bekalan tenaga. Protein yang mencukupi untuk pertumbuhan tetapi tidak berlebihan kerana ia boleh meningkatkan risiko dehidrasi. Air yang mencukupi untuk mengelakkan dehidrasi dan meningkatkan stamina. Lemak yang mencukupi tetapi tidak berlebihan. Pelbagai buah-buahan …