Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan?

Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan?

Cara paling berkesan untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengurangkan pengambilan kalori anda. Anda seharusnya membuat defisit kalori dengan mengurangkan jumlah pengambilan sebanyak 500 kalori pada setiap hari. Setelah tujuh hari,…
Fungsi Nutrien Untuk Badan

Fungsi Nutrien Untuk Badan

Vitamin AØ Penglihatan yang baik dan mencegah rabun malamØ Untuk kesihatan tisu kulitØ Pertumbuhan dan pembentukan tulangØ Anti kanser..Vitamin B12Ø Pembentukan sel darah merahØ Membantu metabolisme folatØ Membantu mengekalkan selaput…
ARAS 4: LEMAK,MINYAK,GARAM DAN GULA

ARAS 4: LEMAK,MINYAK,GARAM DAN GULA

Aras ini merupakan aras paling atas dan paling kecil. Ini menunjukkan kita hanya perlu makan dalam jumlah yang sangat sedikit.Sekiranya makanan ini diambil secara berlebihan, kumpulan makanan ini boleh menyebabkan…
ARAS 3: PROTEIN DAN PRODUK TENUSU

ARAS 3: PROTEIN DAN PRODUK TENUSU

Aras ini terdiri daripada sumber utama protein iaitu ikan, ayam, itik, daging dan kekacang serta susu dan produk tenusu...Saranan pengambilan harian bagi makanan di aras ini adalah seperti: Ikan: 1…
Apakah Yang Diperlukan Dalam Atlet Remaja?

Apakah Yang Diperlukan Dalam Atlet Remaja?

Atlet remaja perlukan :Tenaga yang mencukupi untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangan yang normal serta aktiviti fizikal.Karbohidrat yang mencukupi untuk menyimpan bekalan tenaga.Protein yang mencukupi untuk pertumbuhan tetapi tidak berlebihan kerana…
Bagaimana Pengambilan Diet Harian Menjejaskan Otot?

Bagaimana Pengambilan Diet Harian Menjejaskan Otot?

Jumlah pengambilan protein yang rendah sering dikaitkan dengan pengurangan jisim otot dan kekuatan sepanjang kitaran hayatSenaman adalah salah satu cara yang akan meningkatkan keperluan protein - memaksimumkan sintesis protein otot:~…
Cadangan Pengambilan Karbohidrat Untuk Atlet

Cadangan Pengambilan Karbohidrat Untuk Atlet

-Pengambilan CHO setiap hari adalah berdasarkan keperluan individu untuk memenuhi tuntutan latihan dan persaingan pada jangka masa yang panjang.-Cadangan am CHO: 5-10 g / kg berat badan setiap hari.-Jumlah CHO…
Cadangan Pemakanan Sukan Utama Untuk Atlet

Cadangan Pemakanan Sukan Utama Untuk Atlet

1) Tenaga- Jumlah yang mencukupi untuk menyokong latihan dan prestasi dan kesihatan keseluruhan-  Elakkan kekurangan tenaga atau berlebihan tenaga pada jangka masa panjang 2) Karbohidrat-  3-12 g CHO / kg berat…
Cadangan Pengambilan Protein Untuk Atlet

Cadangan Pengambilan Protein Untuk Atlet

Pengambilan protein untuk sehari adalah berbeza untuk setiap individu atlet dan jenis sukan:Cadangan pengambilan protein secara umum untuk setiap atlet dalam masa sehari adalah sebanyak 1.0-2.0 g/kg/hari.Untuk atlet rekreasi (recreational…