Category: Resepi

Masa Penyediaan : 10 minit (4 Keping) Kalori per hidangan : 896kcal, 65.5g lemak, 8.6g lemak tepu, 67.8g karbo, 5.2g gula, 24g fiber, 22.5g protein, 2.3g garam Tips : Avocado kaya dengan lemak omega-3, lemak sihat yang kita semua perlukan untuk memastikan sel dan otak kita berfungsi dengan baik. Resepi ini membuatkan sarapan cepat dan …

Masa Penyediaan : Penyediaan:1-15 minit Kalori per hidangan : 303kcal, 6.4g lemak, 1.1g lemak tepu, 61.3g karbo, 44.2 gula, 7.1g fiber, 6.4g protein, garam surih Tips : Smoothie berwarna-warni ini bukan sahaja kelihatan memukau, tetapi gabungan rasanya yang sedap! kaya dengan antioksidan dari buah-buahan, dengan protein tambahan dari serbuk chlorella, badam dan biji bijan, ini …

Masa Penyediaan : Penyediaan :10 minit Kalori per hidangan : 654kcal, 34.4g lemak, 13.8g lemak tepu, 86.9g karbo, 51.1g gula, 19.5g fiber, 11.1g protein, 0.1g garam Bahan-bahan :50g Strawberi50g Beri hitam50g rapsberi1 pisang, dikupas150ml susu1 sudu besar minyak kelapa1 sudu besar badam tanah, dikisar1 kiwi, dikupas dan dipotong2 sudu benih chia1 mangga kecil, dikupas dan …

Masa Penyediaan : 1 Jam 30min (60 biskut) Kalori per hidangan : 162 kcal, carbs 23,9g, protein 2.4g, fat 6.6g Bahan – Bahan :175g (1½ cawan) tepung gandum60g (½ cawan) tepung jagung1 camca teh serbuk penaik60g (2 cawan) emping jagung bijirin penuh, dikisar halus60g (2 cawan) bijirin gandum penuh, dikisar halus150g (1 cawan) aprikot kering, …

Masa Penyediaan : 30min, pax: 3-4 org Kalori per hidangan : 158kcal, carbs 28g, protein 6g, fat 2g Bahan – Bahan : 1 cawan beras wangi 1 keping dada ayam (dipotong dadu kecil) ½ batang lobak merah (dipotong dadu kecil) 2 cm halia muda (dimayang halus) Air secukupnya Daun bawang (dicincang) Sedikit garam dan lada …

Masa Penyediaan : 1 jam (24 keping) Kalori per hidangan : 21kcal, carbs 4g, protein 1g, fat 1g Bahan – Bahan : 400 g. labu panggang 70 g. oatmeal 80g. serpihan oat 2 sudu gula 1 biji telur 1 sudu serbuk kayu manis Cara – cara : Kupas labu, potong dan panggang di dalam ketuhar …

Masa Penyediaan : 15min, pax: 1-2 org Kalori per hidangan : 5 keping 224kcal, carbs 40g, protein 7g, fat 2g Bahan-bahan :2 biji pisang masak4 sudu rolled oat1 biji telur Cara-caranya: Lenyekkan pisang di dalam mangkuk. Kemudian masukkan telur dan gaul sebati. Masukkan rolled oat dan gaul lagi. Panaskan kuali dan sapu minyak pada permukaan …

Masa penyediaan: 10min, pax: 1-2 org 1 serving: Kalori per hidangan: 180kcal, carbs 16g, protein 5g, fat 12g Bahan-bahan : ½ cawan susu badam tanpa gula 1 sudu kecil serbuk protein berasaskan tumbuhan vanila atau coklat 1 sudu besar serbuk koko tanpa gula ½ pisang sejuk beku ½ sudu besar mentega kacang asli tanpa garam …

Masa penyediaan: 10min, pax: 1 org Kalori per hidangan: 249kcal, carbs 29g, protein 13g, 7g Bahan-bahan :1 biji telur ayam2 keping roti wholemealSalad Cara-caranya : Kacaukan telur di dalam mangkuk kecil. Saiz mangkuk ini menentukan shape telur ini nanti, jadi jangan pakai mangkuk yang terlalu besar. Masukkan ke dalam microwave selama 2 minit dan telur …

Masa penyediaan: 10min, pax: 1 org Kalori per hidangan: 278kcal, carbs 38g, protein 10g, fat 10g Bahan-bahan :Wholemeal wrapPeanut butterPisangGranola Cara-caranya : Sapukan peanut butter ke atas wrap secara keseluruhan. Sapukan nipis sahaja dan hadkan kepada 1 sudu peanut butter sahaja. Letakkan sebiji pisang yang belum dipotong di atas wrap tersebut dan taburkan granola. Gulungkan …