WRAP SARANG BURUNG
Bahan - Bahan : • 1 keping wrap wholegrain• 2 biji telur• 1 biji bawang holland saiz sedang• 1/2 tapak tangan isi ayam (cincang kecil)• 2 biji cili padi (1…
Rise & Shine Muffins
Masa Penyediaan : 25 Minit - 40 Minit Kalori per hidangan : 277 Kal | 12.1G Lemak | 8.7G Lemak Tepu | 37.7G Karbo | 13.3G Gula | 3.9G Serat…
Buckwheat Breakfast Bowl
Masa Penyediaan : 20 - 25 Min Pax : 4 Kalori per hidangan : 452 Kal | 22.4G Lemak | 17.5G Lemak Tepu | 58G Karbo | 22.8G Gula |…
Fruity Puffed Quinoa
Masa Penyediaan : 5 Min Pax : 1 Kalori per hidangan : 360 Kal | 5.3G Lemak | 0.8G Lemak Tepu | 78.1G Karbo | 46.3G Gula | 8.9G Serat…
Spicy Black Bean & Sweetcorn Scramble
Masa Penyediaan : 30 Min Pax : 2 Kalori per hidangan : 427 Kcal | 19.9g Lemak | 4g Lemak Tepu | 43.2g Karbo | 2.4g Gula | 3.9g Serat…
Kelebihan Weight Training
Meningkatkan Kekuatan OtotMerujuk kepada kekuatan maksimum yang boleh digunakan melakukan aktiviti bagi mengatasi rintangan.Weight Training akan membantu membina kekuatan otot daripada latihan dan kemajuan yang betul.Selain itu, anda juga dapat…
Spinach & Nutmeg Baked Eggs
Masa Penyediaan : 20 - 40 Minit Kalori per hidangan : 235kcal | 16.5g lemak | 4.2g lemak tepu | 7.5g karbo | 1.6g gula | 1.1 fiber | 14.2g protein |…
6 Minit Senaman Untuk Pencernaan
Marching Twist / 60 saat Berdiri dengan langkah selebar bahu dengan kedua tapak tangan di belakangkepala. Angkat lutut kanan ke dada dan pusingkan siku kiri ke arah lutut secara serentak.…
15 Minit Full-Body Dumbbell
Reverse Lunge With Curl / 20 ulangani. Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu sambil memegang dumbbell di kedua belah tangan.ii. Langkah satu kaki ke belakang dengan kedua lutut membengkok sambilmelengkungkan…
4 Persediaan Bagi Menghadapi Pertandingan
Persediaan Fizikal Aspek yang penting dalam program latihan.Bertujuan meningkatkan potensi dan memperkembangkan keupayaan biomotor ke tahap optimum. ..Persediaan Taktikal ..Persediaan Teknikal Kaedah spesifikasi untuk menguasai dan meningkatkan sesuatu kemahiran ..Persediaan…