4 Tips Ringkas Kuruskan Badan

4 Tips Ringkas Kuruskan Badan

BUKAN HARI-HARI Kunci utama dalam menurunkan berat badan, bukannya melakukan aktiviti senaman pada setiap hari.Anda disarankan untuk melakukan senaman 3-4 kali dalam seminggu.Pilih dan sesuaikan jadual senaman anda mengikut waktu…
5 Cara Skipping Dengan Betul

5 Cara Skipping Dengan Betul

1. Ukur kepanjangan tali dengan betulPengukuran tali skipping dengan cara yang betul amat penting sebelum melakukan lompatan.Caranya, pegang tali skipping dengan kedua tangan dan memijak lebihan tali dengan kaki.Pada asasnya,…
4 Simple Chest Workout Untuk Wanita

4 Simple Chest Workout Untuk Wanita

Elbow Squeeze and Shoulder Press (15 ulangan)Cara Melakukannya: Berdiri dengan kaki selebar bahu. Dengan dumbbell di tangan, angkat tangan ke atas membentuk 90 darjah di paras kepala. Lebarkan lengan anda…
Lempeng Kayu Manis Rendah Karbohidrat

Lempeng Kayu Manis Rendah Karbohidrat

Bahan-bahan penkek2 cawan tepung badam (dikisar halus)¼ cawan minyak kelapa½ cawan air4 biji telur1 sudu teh serbuk penaik1 sudu teh vanilla½ sudu teh serbuk kayu manis1 sudu teh truvia½ sudu…
Spinach Shake 3.0

Spinach Shake 3.0

Bahan-bahan:1 ½ cawan susu badam tanpa gula1/3 cawan santan½ avocado bersaiz sederhana1 ½ scoop serbuk protein vanilla1 sudu besar mentega kacang2 sudu besar flaked unsweetened coconut4 cawan bayamSedikit kayu manis1-2…
Krim Keju Penkek Ayam Dan Telur

Krim Keju Penkek Ayam Dan Telur

Bahan-bahan:4 oz krim keju4 biji telur1 sudu besar ekstrak vanila¼ sudu besar kayu manisStevia sebagai perasa1 biji telur + 3 biji telur putih (dihancurkan dan diperasakan secukupnya)2 keping chicken slice…
Cheesy Chicken Sausage Scramble

Cheesy Chicken Sausage Scramble

Bahan - Bahan : 4 Biji Telur 4 Biji Telur Putih 1 1/2 Sosej Ayam (dipotong kecil) 1 Cawan Brokoli (dicincang) 1 Cawan Bayam (dicincang) 1/4 Cawan Keju Cheddar (dicincang)…
Chicken & Cheese Crustless quiche

Chicken & Cheese Crustless quiche

Bahan-bahan:5 biji telur3 biji telur putih6 keping kepingan ayam (dihiris)½ cawan keju cheddar (dicincang)Garam & lada hitam secukup rasa½ cawan pisang (dihiris) Cara-caranya : Panaskan ketuhar pada suhu 190oC, semburkan…
Chicken Cheddar Egg Puffs

Chicken Cheddar Egg Puffs

Bahan- bahan:6 biji telur6 biji telur putih6 keping kepingan ayam (dimasak & dihiris)3 ounces keju cheddar (dihcincang)Garram & lada hitam secukup rasa Cara-caranya : Panaskan ketuhar pada suhu 176oC dan…
Tuna Wrap

Tuna Wrap

Bahan - bahan : 1 keping wrap wholegrain1 tin tuna chunk in water1/4 biji bawang besar (potong dadu/mayang)3 keping saladLobakTimun jepunCili benggalaTomato1-2 sudu Greek YogurtLada hitam1 sudu minyak zaitunGaram bukit…