Blog

Latihan kardio seperti berjalan pada kadar yang sama untuk jangka masa yang lama adalah membosankan. Apabila latihan anda membosankan, anda kehilangan motivasi untuk meneruskan rutin latihan anda.-Penting untuk mengubah keadaan dan mencabar diri anda untuk berlari atau berenang pada intensiti yang lebih tinggi serta berpandukan masa.-Ini dipanggil latihan interval dan ia membantu untuk membuat apa…...

IF bukanlah satu bentuk diet, ianya merupakan satu bentuk pola pemakanan dimana waktu makan dan puasa diselang selikan. Ianya bukan berdasarkan apa yang patut kita makan atau tidak, sebaliknya menekankan kepada bila waktu untuk makan. IF bukan satu bentuk pemakanan yang memerlukan seseorang individu itu untuk berlapar. Ianya bukan untuk mereka yang terdesak untuk kurus…...

Sakit sengal-sengal otot yang dirasai ketika satu atau dua hari selepas bersenam boleh memberi kesan kepada sesiapa sahaja, tanpa mengira tahap kecergasan anda. Tetapi jangan khuatir, jenis kekejangan otot ini sebenarnya adalah normal, tidak kekal lama, dan ia menjadi penunjuk peningkatan kecergasan anda... Mengapa Otot Saya Rasa Sakit Selepas Bersenam?.Sakit otot yang dirasai selepas melakukan aktiviti…...

Ramai orang yang berlari kerana ingin menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk badan yang menarik. Kebanyakan orang yang berlari adalah ingin membakar lemak terkumpul. Tetapi anda diingatkan beberapa perkara sebelum memulakan senaman berlari:..Tip  : Berikan masa untuk suaikan diri Ketika berlari, ligament, tendon dan tulang akan memberi banyak kesan kepada kesihatan anda. Apabila anda berlari 3-4…...

Pekerja yang menghabiskan 8 jam sehari duduk dalam persekitaran pejabat, akan mengalami kesukaran untuk menolak makanan seperti biskut dalam tin, balang gula-gula, makan tengah hari di pejabat dan kek hari jadi. Jika matlamat anda ialah untuk memastikan skala yang stabil, berikut adalah langkah utama untuk berada di pejabat sementara tidak menjadi mangsa kenaikan berat badan…...

- GI adalah indikator untuk tahu berapa banyak dan berapa cepatnya makanan akan tingkatkan paras glukosa dalam darah...

 Endorfin melepaskan sensasi rasa sakit. Pelepasan serotonin meningkatkan mood Aliran darah ke otaknya meningkat. Lebih banyak oksigen & nutrien Pelepasan dopamin meningkatkan motivasi, fokus & pembelajaran Hippocampus tumbuh dari masa ke masa dengan senaman. Keupayaan & memori pembelajaran yang lebih baik Sel-sel otak menumbuhkan pengawasan mental yang jelas Pembebasan faktor neutrofik yang dihasilkan oleh otak. Melindungi & membaiki neuron Pelepasan Norepinephrine meningkatkan…...