Blog

Anda mungkin sudah mendengar banyak gaya senaman yang boleh membantu untuk mencapai target ketahanan badan. Jika anda ingin meningkatkan kekuatan, menurunkan berat badan, meningkatkan fleksibiliti atau membina otot, anda pasti akan mencuba pelbagai cara yang berkesan. Sekiranya anda sedang mencari program baru untuk meningkatkan kualiti aktiviti harian, anda boleh mencuba latihan Tabata. Latihan Tabata adalah…...

CARDIOUntuk menurunkan berat badan, anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan. Senaman dapat membantu anda mencapainya dengan membakar kalori tambahan. Namun, sebilangan orang mendakwa bahawa senaman tidak berkesan untuk menurunkan berat badan sendiri.Ini mungkin kerana senaman meningkatkan rasa lapar pada beberapa orang, menjadikan mereka makan lebih banyak kalori daripada yang dibakar semasa…...

Penambahan otot badan.Apabila anda mula bersenam untuk kali pertama atau mungkin mengubah rutin anda dan mula melakukan senaman baharu, anda mungkin akan menghasilkan otot..Mungkin anda kehilangan lemak, tetapi otot anda mempunyai berat lebih daripada lemak yang anda bakar,jadi anda tidak akan melihat apa-apa keputusan pada penimbang berat badan..Jika ini berlaku , jangan panik dan jangan…...

Strok haba adalah keadaan yang disebabkan oleh badan anda yang terlalu panas, biasanya disebabkan oleh pendedahan berpanjangan atau senaman fizikal pada suhu tinggi..Bentuk kecederaan panas yang paling serius ini, strok haba, boleh berlaku jika suhu badan anda meningkat hingga 104 F (40 ᴼC) atau lebih tinggi. Keadaan ini paling kerap berlaku pada musim panas..Strok haba…...

➡️ Untuk mengekalkan fungsi otak sentiasa optimal – Kajian mendapati hampir 60% daripada tisu otak terdiri daripada lemak dan lemak yang dimaksudkan mestilah berasal dari ikan (asid lemak omega 3), alpukat dan kacang. Bayangkan apa akan berlaku pada otak and jika anda tidak mengambil lemak langsung dalam sumber diet anda➡️ Membantu dalam penyerapan vitamin –…...

Pernafasan hidung mendorong oksigen dengan lebih cekap ke lobus bawah paru-paru daripada tinggal di lobus atas, seperti pernafasan mulut.Dengan pernafasan hidung, kelima lobus paru-paru digunakan untuk bernafas dan bukannya hanya dua bahagian atas. Lobus bawah paru-paru mempunyai lebih banyak parasimpatis, menenangkan dan memperbaiki reseptor saraf, yang diaktifkan semasa latihan pernafasan hidung. Lobus atas mempunyai reseptor…...

Muzik mampu membantu anda untuk meningkatkan mood senaman. Jika anda lihat, ramai atlet yang menggunakan muzik ketika melakukan aktiviti senaman. Bagaimana muzik boleh meningkatkan aktiviti fizikal harian anda?..Pengaruh muzik ke atas senaman.✅ Mengubah kadar degupan jantung✅ Mempengaruhi tekanan darah✅ Mengubah kadar metabolik✅ Mengurangkan tekanan fizikal dan mental✅ Mengurangkan keletihan..Semua perkara tersebut mempengaruhi tenaga dalam badan…...