Apa itu Body Recomposition?

Pernah tak dengar tentang body recomposition?Secara amnya, body recomposition merujuk kepada jumlah lemak, otot, tulang dan air dalam tubuh. Body recomposition merupakan satu pendekatan di mana fokus utama adalah untuk menghilangkan lemak tetapi pada masa yang sama menambahkan otot. Selain dapat menangkas jumlah lemak, body recompostion ini juga dapat membantu menguatkan tubuh badan sekali gus…...
READ MORE

HENTIKAN AKTIVITI REGANGAN!

Ambil tahu bila regangan TIDAK BAIK untuk kita..1. Jika regangan menyebabkan kita rasa sakit2. Keradangan akut / jangkitan pada sendi3. Ketidakstabilan sendi akibat dari terseliuh atau retak4. Mengalami osteoporosis5. Lepas kecederaan akut6. Mengalami kecederaan vaskular...
READ MORE

2 Latihan Membantu Tingkatkan Kelajuan

Latihan kardio seperti berjalan pada kadar yang sama untuk jangka masa yang lama adalah membosankan. Apabila latihan anda membosankan, anda kehilangan motivasi untuk meneruskan rutin latihan anda.-Penting untuk mengubah keadaan dan mencabar diri anda untuk berlari atau berenang pada intensiti yang lebih tinggi serta berpandukan masa.-Ini dipanggil latihan interval dan ia membantu untuk membuat apa…...
READ MORE

Apa itu Intermittent Fasting (IF)

IF bukanlah satu bentuk diet, ianya merupakan satu bentuk pola pemakanan dimana waktu makan dan puasa diselang selikan. Ianya bukan berdasarkan apa yang patut kita makan atau tidak, sebaliknya menekankan kepada bila waktu untuk makan. IF bukan satu bentuk pemakanan yang memerlukan seseorang individu itu untuk berlapar. Ianya bukan untuk mereka yang terdesak untuk kurus…...
READ MORE

Adakah anda pernah rasa sakit selepas melakukan aktiviti baru atau selepas melakukan latihan lebih banyak daripada hari biasa?

Sakit sengal-sengal otot yang dirasai ketika satu atau dua hari selepas bersenam boleh memberi kesan kepada sesiapa sahaja, tanpa mengira tahap kecergasan anda. Tetapi jangan khuatir, jenis kekejangan otot ini sebenarnya adalah normal, tidak kekal lama, dan ia menjadi penunjuk peningkatan kecergasan anda...┬áMengapa Otot Saya Rasa Sakit Selepas Bersenam?.Sakit otot yang dirasai selepas melakukan aktiviti…...
READ MORE

Berlari Membantu Untuk Kurangkan Berat Badan

Ramai orang yang berlari kerana ingin menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk badan yang menarik. Kebanyakan orang yang berlari adalah ingin membakar lemak terkumpul. Tetapi anda diingatkan beberapa perkara sebelum memulakan senaman berlari:..Tip  : Berikan masa untuk suaikan diri Ketika berlari, ligament, tendon dan tulang akan memberi banyak kesan kepada kesihatan anda. Apabila anda berlari 3-4…...
READ MORE

Adakah berada di pejabat membuat anda gemuk?

Pekerja yang menghabiskan 8 jam sehari duduk dalam persekitaran pejabat, akan mengalami kesukaran untuk menolak makanan seperti biskut dalam tin, balang gula-gula, makan tengah hari di pejabat dan kek hari jadi. Jika matlamat anda ialah untuk memastikan skala yang stabil, berikut adalah langkah utama untuk berada di pejabat sementara tidak menjadi mangsa kenaikan berat badan…...
READ MORE