Blog

Pengambilan diet lemak sebagai sebahagian daripada empat makronutrien sangat penting dan memerlukan 9 kilokalori per gram. Lemak dibahagikan kepada empat kategori utama dan setiap kategori mempunyai struktur dan kesan yang berbeza terhadap sistem badan iaitu: Monounsaturated fats AvocadoAlmondKacang gajusKacang tanahMinyak zaitun (extra virgin olive oil) Polyunsaturated fats WalnutKacang soyaKacang brazilLemak ikan (salmin, ikan tenggiri)Produk tenusuDaging…...

Jika protein diambil dalam kuantiti yang banyak dan berlebihan, ia akan menyebabkan kesan dan komplikasi kepada badan. Kesan protein berlebihan terbahagi kepada dua iaitu kesan dalam jangka masa pendek dan kesan dalam jangka masa panjang.Untuk jangka masa yang pendek, pengambilan protein yang tinggi akan kelihatan biasa dan selamat kepada orang dewasa yang sihat. Pengambilan cecair…...

Senaman yang menyebabkan otot-otot untuk kontrak terhadap rintangan luaran dengan jangkaan peningkatan kekuatan, nada, jisim, dan atau ketahanan.Rintangan luaran:DumbbellsTiub senaman getahBerat badan anda sendiriBataBotol airApa-apa objek lain yang menyebabkan otot-otot untuk kontrak.Gaya senaman rintangan:Olympic lifting: atlet angkat berat overheadPower lifting: pertandingan di mana atlet melakukan squat, angkat mati, dan tekan bangkuWeight lifting: atlet mengangkat berat…...

Sarapan dan senaman pagi adalah gaya hidup sihat yang wajar diamalkan untuk  menjaga kesihatan. Sarapan sememangnya penting untuk memenuhi keperluan nutrien setelah tubuh tidak mendapat bekalan makanan sepanjang waktu tidur. Sementara itu, untuk bersenam, tubuh anda juga memerlukan kalori untuk menghasilkan tenaga.  Jika anda bersenam setelah sarapan, tubuh akan memiliki lebih banyak kalori untuk dibakar,…...

Siapa kat sini yang kaki gym mesti dah arif tentang rutin angkat berat dan senaman. Ada banyak tujuan kenapa ramai yang ingin kekal aktif dengan bersenam; antaranya nak dapatkan bentuk badan yang fit dan meningkatkan tahap kesihatan. Tak kisah lah nak workout dalam atau luar gym, namun kita perlu tahu senaman yang bagaimana yang boleh…...

Pernah tak dengar tentang body recomposition?Secara amnya, body recomposition merujuk kepada jumlah lemak, otot, tulang dan air dalam tubuh. Body recomposition merupakan satu pendekatan di mana fokus utama adalah untuk menghilangkan lemak tetapi pada masa yang sama menambahkan otot. Selain dapat menangkas jumlah lemak, body recompostion ini juga dapat membantu menguatkan tubuh badan sekali gus…...

Ambil tahu bila regangan TIDAK BAIK untuk kita..1. Jika regangan menyebabkan kita rasa sakit2. Keradangan akut / jangkitan pada sendi3. Ketidakstabilan sendi akibat dari terseliuh atau retak4. Mengalami osteoporosis5. Lepas kecederaan akut6. Mengalami kecederaan vaskular...