seth – HITFAT

8 Jenis Smoothie Sihat Sarapan Pagi Bernutrisi Tinggi

1 February 2022 seth 0 Comments

1- Smoothie hijau Campuran kale, lemon, pear dan serbuk teh hijau memberikan khasiat berganda. Kale padat dengan antioksidan seperti ‘quercetin’ dan ‘kaempferol’ untuk perlindungan jantung, anti-radang, anti-kemurungan dan anti-kanser. 2- Smoothie pisang Campuran oat, yogurt, pisang dan susu di mana pisang yang sarat dengan sumber potassium untuk turunkan tekanan darah tinggi. 3- Smoothie koko asli …

Latihan Cegah Kegemukan

6 January 2022 seth 0 Comments

Para penyelidik percaya bahawa aktiviti fizikal mampu cegah kegemukan dengan pelbagai cara: Aktiviti fizikal meningkatkan jumlah pengeluaran tenaga, yang dapat membantu anda tetap bertenaga. Mampu untuk menurunkan berat badan, selagi anda tidak makan berlebihan bagi mengimbangi jumlah kalori tambahan yang anda bakar. Aktiviti fizikal membantu mengurangkan lemak bahagian pinggang dan lemak di seluruh badan. Perlahankan …

Bagaimana Nak Atasi Lemak Di Perut?

6 January 2022 seth 0 Comments

Cara terbaik untuk mengurangkan lemak perut (visceral fat) adalah dengan mengurangkan berat badan dan diet. Visceral fat bertindak balas lebih baik tehadap diet dan senaman daripada lemak di bahagian punggung. Melakukan aktiviti senaman secara teratur juga dapat menghilangkan masalah visceral fat. Pilihan lain adalah ubat, tetapi kajian menunjukkan bahawa ini tidak begitu efektif dalam mengurangkan …

Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan?

3 January 2022 seth 0 Comments

Cara paling berkesan untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengurangkan pengambilan kalori anda. Anda seharusnya membuat defisit kalori dengan mengurangkan jumlah pengambilan sebanyak 500 kalori pada setiap hari. Setelah tujuh hari, anda akan dapat menurunkan 500 gram berat badan. Selain itu, anda juga perlu kekal aktif dan bersenam setiap hari selama 30 hingga 60 minit …

7 Kepentingan Senaman Burpees

29 December 2021 seth 0 Comments

Tingkatkan kecergasan kardio dan kawalan pernafasan. Membantu membakar lemak di bahagian perut dengan lebih cepat berbanding senaman lain. Membina otot yang kuat jika dibuat secara konsisten. Meningkatkan kadar metabolisma sepanjang hari. Kajian mendapati, burpees membakar lemak perut pada kadar lebih cepat dan berkesan berbanding senaman aerobik lain. Kajian oleh American College of Sports Medical mendapati, …

Senaman Dan Kolesterol

29 December 2021 seth 0 Comments

Senaman dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan tahap HDL (kolesterol baik). Menggabungkan latihan dengan penurunan berat badan dan perubahan diet menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat). Adakah senaman akan membantu menurunkan tahap kolesterol saya? Terdapat tiga tahap kolesterol utama yang dipantau oleh doktor: trigliserida, HDL dan LDL. Latihan mempunyai kesan yang besar pada trigliserida dengan …

Egg Wrap

22 December 2021 seth 0 Comments

Bahan – bahan : • 1 keping wrap wholegrain*• 1/4 biji bawang besar (potong dadu)• Sayuran (salad/lobak/tomato/cupsicum)• 5 biji telur putih• 2 biji telur kuning• 1 sudu besar Greek yogurt• Secubit lada hitam• Garam bukit Cara – cara : Pukul telur bersama bawang besar, lada hitam dan garam bukit secukup rasa. Masak atas non-stick pan …

Sweet potato scramble

22 December 2021 seth 0 Comments

Bahan-bahan: 3 biji telur putih 3 biji telur 4 batang sosej ayam (dimasak dan dipotong) 1 cawan bayam segar ¼ cawan cili belanga (dipotong dadu) ¼ cawan ubi keledek (dicincang halus) ½ sudu teh marjerin ½ avocado saiz sederhana Garam & lada hitam secukup rasa Cara-caranya : Masukkan telur putih dan telur ke dalam mangkuk …

6 Kebaikan Skipping

21 December 2021 seth 0 Comments

Menyihatkan Jantung Melakukan senaman skipping adalah sangat baik untuk jantung kerana ianya salah satu senaman kardiovaskular yang bagus. Ianya akan melatih jantung agar dapat berfungsi dengan lebih baik. Pembakar kalori Salah satu senaman kardio yang mampu membakar kalori dengan tinggi. Apabila kita melakukan skipping selama 10-15 minit sahaja sudah mampu untuk membakar kalori lebih kurang …

5 Kebaikan Kardio Untuk Kesihatan

21 December 2021 seth 0 Comments

MENINGKATKAN KESIHATAN JANTUNG Jantung juga merupakan sejenis otot seperti otot yang lain dalam tubuh kita. Jantung kita wajib kuat untuk melakukan kerjanya untuk mengepam darah ke seluruh badan. Jantung yang kuat akan menjamin kesihatan yang lebih baik . MENINGKATKAN METABOLISMA Dengan meningkatkan kadar dengupan jantung, kadar metabolisma tubuh kita juga akan meningkat. Semakin tinggi kadar …