Latihan Cegah Kegemukan

Latihan Cegah Kegemukan

Para penyelidik percaya bahawa aktiviti fizikal mampu cegah kegemukan dengan pelbagai cara: Aktiviti fizikal meningkatkan jumlah pengeluaran tenaga, yang dapat membantu anda tetap bertenaga. Mampu untuk menurunkan berat badan, selagi…
Bagaimana Nak Atasi Lemak Di Perut?

Bagaimana Nak Atasi Lemak Di Perut?

Cara terbaik untuk mengurangkan lemak perut (visceral fat) adalah dengan mengurangkan berat badan dan diet.Visceral fat bertindak balas lebih baik tehadap diet dan senaman daripada lemak di bahagian punggung.Melakukan aktiviti…
Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan?

Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan?

Cara paling berkesan untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengurangkan pengambilan kalori anda. Anda seharusnya membuat defisit kalori dengan mengurangkan jumlah pengambilan sebanyak 500 kalori pada setiap hari. Setelah tujuh hari,…
7 Kepentingan Senaman Burpees

7 Kepentingan Senaman Burpees

Tingkatkan kecergasan kardio dan kawalan pernafasan.Membantu membakar lemak di bahagian perut dengan lebih cepat berbanding senaman lain.Membina otot yang kuat jika dibuat secara konsisten.Meningkatkan kadar metabolisma sepanjang hari.Kajian mendapati, burpees…
Senaman Dan Kolesterol

Senaman Dan Kolesterol

Senaman dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan tahap HDL (kolesterol baik).Menggabungkan latihan dengan penurunan berat badan dan perubahan diet menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat).Adakah senaman akan membantu menurunkan tahap…
Egg Wrap

Egg Wrap

Bahan - bahan : • 1 keping wrap wholegrain*• 1/4 biji bawang besar (potong dadu)• Sayuran (salad/lobak/tomato/cupsicum)• 5 biji telur putih• 2 biji telur kuning• 1 sudu besar Greek yogurt•…
Sweet potato scramble

Sweet potato scramble

Bahan-bahan: 3 biji telur putih 3 biji telur 4 batang sosej ayam (dimasak dan dipotong) 1 cawan bayam segar ¼ cawan cili belanga (dipotong dadu) ¼ cawan ubi keledek (dicincang…
6 Kebaikan Skipping

6 Kebaikan Skipping

Menyihatkan JantungMelakukan senaman skipping adalah sangat baik untuk jantung kerana ianya salah satu senaman kardiovaskular yang bagus.Ianya akan melatih jantung agar dapat berfungsi dengan lebih baik.Pembakar kaloriSalah satu senaman kardio…
5 Kebaikan Kardio Untuk Kesihatan

5 Kebaikan Kardio Untuk Kesihatan

MENINGKATKAN KESIHATAN JANTUNGJantung juga merupakan sejenis otot seperti otot yang lain dalam tubuh kita.Jantung kita wajib kuat untuk melakukan kerjanya untuk mengepam darah ke seluruh badan.Jantung yang kuat akan menjamin…