Author: seth

Sakit sengal-sengal otot yang dirasai ketika satu atau dua hari selepas bersenam boleh memberi kesan kepada sesiapa sahaja, tanpa mengira tahap kecergasan anda. Tetapi jangan khuatir, jenis kekejangan otot ini sebenarnya adalah normal, tidak kekal lama, dan ia menjadi penunjuk peningkatan kecergasan anda… Mengapa Otot Saya Rasa Sakit Selepas Bersenam?.Sakit otot yang dirasai selepas melakukan aktiviti …

Ramai orang yang berlari kerana ingin menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk badan yang menarik. Kebanyakan orang yang berlari adalah ingin membakar lemak terkumpul. Tetapi anda diingatkan beberapa perkara sebelum memulakan senaman berlari:..Tip  : Berikan masa untuk suaikan diri Ketika berlari, ligament, tendon dan tulang akan memberi banyak kesan kepada kesihatan anda. Apabila anda berlari 3-4 …

Pekerja yang menghabiskan 8 jam sehari duduk dalam persekitaran pejabat, akan mengalami kesukaran untuk menolak makanan seperti biskut dalam tin, balang gula-gula, makan tengah hari di pejabat dan kek hari jadi. Jika matlamat anda ialah untuk memastikan skala yang stabil, berikut adalah langkah utama untuk berada di pejabat sementara tidak menjadi mangsa kenaikan berat badan …

– GI adalah indikator untuk tahu berapa banyak dan berapa cepatnya makanan akan tingkatkan paras glukosa dalam darah.

 Endorfin melepaskan sensasi rasa sakit. Pelepasan serotonin meningkatkan mood Aliran darah ke otaknya meningkat. Lebih banyak oksigen & nutrien Pelepasan dopamin meningkatkan motivasi, fokus & pembelajaran Hippocampus tumbuh dari masa ke masa dengan senaman. Keupayaan & memori pembelajaran yang lebih baik Sel-sel otak menumbuhkan pengawasan mental yang jelas Pembebasan faktor neutrofik yang dihasilkan oleh otak. Melindungi & membaiki neuron Pelepasan Norepinephrine meningkatkan …

Roti Gardenia Wholegrain with canadian purple Wheat yang paket berwarna ungu merupakan salah satu jenis roti wholemeal yg terdapat di pasaran…Apakah keistimewaan purple wheat yang membuatkan ia berbeza dengan roti wholemeal yang lain?.1. Anthocyanin & Asid Phenolid.Kajian telah dilakukan di AAFC yang menunjukkan “purple wheat” mengandungi anthocyanin dan asid phenolid yang tinggi berfungsi membantu meneutralkan …

‘Rest day’ adalah penting sama seperti ‘training day’..Mengambil masa rehat yang cukup membolehkan badan anda memulihkan otot-otot yang banyak digunakan semasa latihan. Ini adalah bahagian penting untuk mencapai sasaran anda, tanpa mengira tahap kecergasan dan sukan anda. . Jika anda tidak mempunyai masa rehat di dalam jadual latihan anda, ia boleh membawa kepada ‘over training’ …

1. MENGURANGKAN TEKANAN.Menurut Molly Kimball, seorang pakar pemakanan di Ochsner’s Elmwood Fitness Centre, New Orleans,”Cubalah makan pisang jika kita mengalami tekanan perasaan,stres atau kegelisahan.” Hanya dengan 110 kalori dan 14 gram gula, sebiji pisang bukan saja membuatkan kita berasa kenyang,meningkat dan menstabilkan kadar gula darah, memberikan vitamin B6 sebanyak 30 peratus daripada keperluan harian tetapi …

Seperti mana-mana matlamat penurunan berat badan, defisit kalori adalah faktor nombor 1 yang paling penting dalam menentukan berat badan. . Elakkan air berkalori, makan sayur sayuran, dan makan protein pada setiap hidangan adalah semua perubahan tabiat rutin jika anda ingin menurunkan lemak badan..Tidur malam 7-9 jam, senaman konsisten (minimum 3x per minggu), dan peningkatan aktiviti …

Burpees adalah antara senaman yang membakar banyak kalori dalam masa yang singkat.Dan pembakaran kalori ini tidak terhenti di situ sahaja tetapi secara berterusan sepanjang hari tersebut. Senaman ini ‘mengerjakan’ keseluruhan tubuh anda, daripada setiap inci otot sehinggalah ke paru-paru dan jantung.Menurut kajian terkini daripada American College of Sports Medicine, 10 gerakan pantas burpees dan 30 …