4 Tips Ringkas Kuruskan Badan

16 December 2021 0 Comments

BUKAN HARI-HARI Kunci utama dalam menurunkan berat badan, bukannya melakukan aktiviti senaman pada setiap hari. Anda disarankan untuk melakukan senaman 3-4 kali dalam seminggu. Pilih dan sesuaikan jadual senaman anda mengikut waktu anda sendiri.  JANGAN SIBUK MEMILIH PAKAIAN Ini antara masalah yang ada pada sebahagian daripada kita. Anda tidak perlu mewajibkan memakai pakaian seperti baju …

5 Cara Skipping Dengan Betul

16 December 2021 0 Comments

1. Ukur kepanjangan tali dengan betul Pengukuran tali skipping dengan cara yang betul amat penting sebelum melakukan lompatan. Caranya, pegang tali skipping dengan kedua tangan dan memijak lebihan tali dengan kaki. Pada asasnya, pemegang tali skipping haruslah berada di aras bawah bahu. Lebihan tali skipping boleh dipendekkan dengan mengikat tali tersebut seperti “knot” ataupun mengubah …

4 Simple Chest Workout Untuk Wanita

16 December 2021 0 Comments

Elbow Squeeze and Shoulder Press (15 ulangan) Cara Melakukannya: Berdiri dengan kaki selebar bahu. Dengan dumbbell di tangan, angkat tangan ke atas membentuk 90 darjah di paras kepala. Lebarkan lengan anda ke setiap sisi dengan lurus. Kembali ke kedudukan permulaan dan teruskan untuk pengulangan yang diinginkan.   Lateral Plank Walk (5 ulangan) Cara Melakukannya: Posisi …

Lempeng Kayu Manis Rendah Karbohidrat

9 December 2021 0 Comments

Bahan-bahan penkek2 cawan tepung badam (dikisar halus)¼ cawan minyak kelapa½ cawan air4 biji telur1 sudu teh serbuk penaik1 sudu teh vanilla½ sudu teh serbuk kayu manis1 sudu teh truvia½ sudu teh mentega2 sudu teh maple syrup (tanpa gula)1/3 cawan blueberiBahan-bahan inti penkek:4 biji telur putih2 biji telur1 cawan bayam Cara-caranya: Masukkan semua bahan-bahan ke dalam …

Spinach Shake 3.0

9 December 2021 0 Comments

Bahan-bahan:1 ½ cawan susu badam tanpa gula1/3 cawan santan½ avocado bersaiz sederhana1 ½ scoop serbuk protein vanilla1 sudu besar mentega kacang2 sudu besar flaked unsweetened coconut4 cawan bayamSedikit kayu manis1-2 cawan ais Cara-caranya : Masukkan semua bahan-bahan ke dalam pengisar dan kisar sehingga ais hancur. Siap untuk dihidangkan

Krim Keju Penkek Ayam Dan Telur

9 December 2021 0 Comments

Bahan-bahan:4 oz krim keju4 biji telur1 sudu besar ekstrak vanila¼ sudu besar kayu manisStevia sebagai perasa1 biji telur + 3 biji telur putih (dihancurkan dan diperasakan secukupnya)2 keping chicken slice (dimasak)1/3 cawan blueberi2 sudu besar syrup penkek tanpa gula Cara-caranya : Masukkan semua bahan-bahan ke dalam pengisar dan kisar sehingga halus. Panaskan kuali leper, pada …

Cheesy Chicken Sausage Scramble

9 December 2021 0 Comments

Bahan – Bahan : 4 Biji Telur 4 Biji Telur Putih 1 1/2 Sosej Ayam (dipotong kecil) 1 Cawan Brokoli (dicincang) 1 Cawan Bayam (dicincang) 1/4 Cawan Keju Cheddar (dicincang) 1/2 Keping Avocado Gula dan Garam secukup rasa 1 Cawan Strawberry (dipotong 2) Cara – Cara : Pukulkan telur kuning dan telur putih di dalam …

Chicken & Cheese Crustless quiche

9 December 2021 0 Comments

Bahan-bahan:5 biji telur3 biji telur putih6 keping kepingan ayam (dihiris)½ cawan keju cheddar (dicincang)Garam & lada hitam secukup rasa½ cawan pisang (dihiris) Cara-caranya : Panaskan ketuhar pada suhu 190oC, semburkan semburan memasak (nonstick cooking spray) pada acuan pie kecil. Pukulkan telur, telur putih, garam dan lada hitam di dalam mangkuk sehingga sebati. Campurkan kepingan ayam …

Chicken Cheddar Egg Puffs

9 December 2021 0 Comments

Bahan- bahan:6 biji telur6 biji telur putih6 keping kepingan ayam (dimasak & dihiris)3 ounces keju cheddar (dihcincang)Garram & lada hitam secukup rasa Cara-caranya : Panaskan ketuhar pada suhu 176oC dan semburkan acuan mufin dengan semburan memasak (nonstick cooking spray). Pukulkan telur dan telur putih didalam mangkuk sehingga sebati. Masukkan garam dan lada hitam untuk perasa. …

Tuna Wrap

9 December 2021 0 Comments

Bahan – bahan : 1 keping wrap wholegrain1 tin tuna chunk in water1/4 biji bawang besar (potong dadu/mayang)3 keping saladLobakTimun jepunCili benggalaTomato1-2 sudu Greek YogurtLada hitam1 sudu minyak zaitunGaram bukit secukup rasa Cara – cara : Hiris bawang, potong lobak, timun jepun, tomato, cili benggal. Campurkan semua sayur dalam 1 bekas dan gaul bersam 1 …