Lifestyle – HITFAT

Latihan Cegah Kegemukan

Para penyelidik percaya bahawa aktiviti fizikal mampu cegah kegemukan dengan pelbagai cara: Aktiviti fizikal meningkatkan jumlah pengeluaran tenaga, yang dapat membantu anda tetap bertenaga. Mampu untuk menurunkan berat badan, selagi…

Bagaimana Nak Atasi Lemak Di Perut?

Cara terbaik untuk mengurangkan lemak perut (visceral fat) adalah dengan mengurangkan berat badan dan diet.Visceral fat bertindak balas lebih baik tehadap diet dan senaman daripada lemak di bahagian punggung.Melakukan aktiviti…

7 Kepentingan Senaman Burpees

Tingkatkan kecergasan kardio dan kawalan pernafasan.Membantu membakar lemak di bahagian perut dengan lebih cepat berbanding senaman lain.Membina otot yang kuat jika dibuat secara konsisten.Meningkatkan kadar metabolisma sepanjang hari.Kajian mendapati, burpees…

5 Kebaikan Kardio Untuk Kesihatan

MENINGKATKAN KESIHATAN JANTUNGJantung juga merupakan sejenis otot seperti otot yang lain dalam tubuh kita.Jantung kita wajib kuat untuk melakukan kerjanya untuk mengepam darah ke seluruh badan.Jantung yang kuat akan menjamin…

4 Tips Ringkas Kuruskan Badan

BUKAN HARI-HARI Kunci utama dalam menurunkan berat badan, bukannya melakukan aktiviti senaman pada setiap hari.Anda disarankan untuk melakukan senaman 3-4 kali dalam seminggu.Pilih dan sesuaikan jadual senaman anda mengikut waktu…

9 Tips Jantung Kekal Sihat

Jangan merokok.Kawal tekanan darah.Kawal diabetes.Kawal berat badan.Amalkan pemakanan seimbang.Bersenam / bersukan selalu.Bijak menangani stres.Mengelakkan pengambilan alkohol.Dapatkan pemeriksaan kesihatan secara berkala.

Pemakanan Semasa Latihan Rintangan

CHO (karbohidrat) dan penghidratan adalah sangat penting dalam pemakanan.Perubahan hormon juga akan mempengaruhi penghantaran glukosa kepada sel-sel otot untuk tenaga, yanag akan menjejaskanpenghasilan daya otot dankadar pengencupan ototGlycogen (melalui glycogenolysis)…