Latihan Cegah Kegemukan

6 January 2022 seth 0 Comments

Para penyelidik percaya bahawa aktiviti fizikal mampu cegah kegemukan dengan pelbagai cara: Aktiviti fizikal meningkatkan jumlah pengeluaran tenaga, yang dapat membantu anda tetap bertenaga. Mampu untuk menurunkan berat badan, selagi anda tidak makan berlebihan bagi mengimbangi jumlah kalori tambahan yang anda bakar. Aktiviti fizikal membantu mengurangkan lemak bahagian pinggang dan lemak di seluruh badan. Perlahankan …

Read More “Latihan Cegah Kegemukan”

Bagaimana Nak Atasi Lemak Di Perut?

6 January 2022 seth 0 Comments

Cara terbaik untuk mengurangkan lemak perut (visceral fat) adalah dengan mengurangkan berat badan dan diet. Visceral fat bertindak balas lebih baik tehadap diet dan senaman daripada lemak di bahagian punggung. Melakukan aktiviti senaman secara teratur juga dapat menghilangkan masalah visceral fat. Pilihan lain adalah ubat, tetapi kajian menunjukkan bahawa ini tidak begitu efektif dalam mengurangkan …

Read More “Bagaimana Nak Atasi Lemak Di Perut?”

7 Kepentingan Senaman Burpees

29 December 2021 seth 0 Comments

Tingkatkan kecergasan kardio dan kawalan pernafasan. Membantu membakar lemak di bahagian perut dengan lebih cepat berbanding senaman lain. Membina otot yang kuat jika dibuat secara konsisten. Meningkatkan kadar metabolisma sepanjang hari. Kajian mendapati, burpees membakar lemak perut pada kadar lebih cepat dan berkesan berbanding senaman aerobik lain. Kajian oleh American College of Sports Medical mendapati, …

Read More “7 Kepentingan Senaman Burpees”

5 Kebaikan Kardio Untuk Kesihatan

21 December 2021 seth 0 Comments

MENINGKATKAN KESIHATAN JANTUNG Jantung juga merupakan sejenis otot seperti otot yang lain dalam tubuh kita. Jantung kita wajib kuat untuk melakukan kerjanya untuk mengepam darah ke seluruh badan. Jantung yang kuat akan menjamin kesihatan yang lebih baik . MENINGKATKAN METABOLISMA Dengan meningkatkan kadar dengupan jantung, kadar metabolisma tubuh kita juga akan meningkat. Semakin tinggi kadar …

Read More “5 Kebaikan Kardio Untuk Kesihatan”

4 Tips Ringkas Kuruskan Badan

16 December 2021 seth 0 Comments

BUKAN HARI-HARI Kunci utama dalam menurunkan berat badan, bukannya melakukan aktiviti senaman pada setiap hari. Anda disarankan untuk melakukan senaman 3-4 kali dalam seminggu. Pilih dan sesuaikan jadual senaman anda mengikut waktu anda sendiri.  JANGAN SIBUK MEMILIH PAKAIAN Ini antara masalah yang ada pada sebahagian daripada kita. Anda tidak perlu mewajibkan memakai pakaian seperti baju …

Read More “4 Tips Ringkas Kuruskan Badan”

9 Tips Jantung Kekal Sihat

15 November 2021 seth 0 Comments

Jangan merokok. Kawal tekanan darah. Kawal diabetes. Kawal berat badan. Amalkan pemakanan seimbang. Bersenam / bersukan selalu. Bijak menangani stres. Mengelakkan pengambilan alkohol. Dapatkan pemeriksaan kesihatan secara berkala.

Pemakanan Semasa Latihan Rintangan

17 August 2021 seth 0 Comments

CHO (karbohidrat) dan penghidratan adalah sangat penting dalam pemakanan. Perubahan hormon juga akan mempengaruhi penghantaran glukosa kepada sel-sel otot untuk tenaga, yanag akan menjejaskan penghasilan daya otot dan kadar pengencupan otot Glycogen (melalui glycogenolysis) menyumbang sejumlah besar tenaga. Berkurangan dalam glikogen akan menjejaskan pengeluaran dan kekuatan daya menyerlahkan kelemahan otot 13% – 45% glikogen yang …

Read More “Pemakanan Semasa Latihan Rintangan”