Fitness

 Endorfin melepaskan sensasi rasa sakit. Pelepasan serotonin meningkatkan mood Aliran darah ke otaknya meningkat. Lebih banyak oksigen & nutrien Pelepasan dopamin meningkatkan motivasi, fokus & pembelajaran Hippocampus tumbuh dari masa ke masa dengan senaman.…

Roti Gardenia Wholegrain with canadian purple Wheat yang paket berwarna ungu merupakan salah satu jenis roti wholemeal yg terdapat di pasaran...Apakah keistimewaan purple wheat yang membuatkan ia berbeza dengan roti…

‘Rest day' adalah penting sama seperti 'training day'..Mengambil masa rehat yang cukup membolehkan badan anda memulihkan otot-otot yang banyak digunakan semasa latihan. Ini adalah bahagian penting untuk mencapai sasaran anda,…

1. MENGURANGKAN TEKANAN.Menurut Molly Kimball, seorang pakar pemakanan di Ochsner’s Elmwood Fitness Centre, New Orleans,”Cubalah makan pisang jika kita mengalami tekanan perasaan,stres atau kegelisahan.” Hanya dengan 110 kalori dan 14…

Seperti mana-mana matlamat penurunan berat badan, defisit kalori adalah faktor nombor 1 yang paling penting dalam menentukan berat badan. . Elakkan air berkalori, makan sayur sayuran, dan makan protein pada…

Burpees adalah antara senaman yang membakar banyak kalori dalam masa yang singkat.Dan pembakaran kalori ini tidak terhenti di situ sahaja tetapi secara berterusan sepanjang hari tersebut. Senaman ini ‘mengerjakan’ keseluruhan…

TOFI adalah sebuah akronim yang bermaksud “Thin Outside Fat Inside”. Kurus dan mempunyai BMI yang normal tidak bermakna kita sihat, kadangkala rutin dan tabiat harian kita membawa kita ke arah…

1. Boleh Menurunkan Berat BadanSenaman lompat tali atau “skipping” ini merupakan senaman berintensiti tinggi dan sesuai dijadikan amalan untuk menurunkan berat badan. 2. Dapat membakar kalori yang banyakSenaman ini dikategorikan…

Anda mungkin sudah mendengar banyak gaya senaman yang boleh membantu untuk mencapai target ketahanan badan. Jika anda ingin meningkatkan kekuatan, menurunkan berat badan, meningkatkan fleksibiliti atau membina otot, anda pasti…

CARDIOUntuk menurunkan berat badan, anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan. Senaman dapat membantu anda mencapainya dengan membakar kalori tambahan. Namun, sebilangan orang mendakwa bahawa senaman tidak…