Category: Fitness

 Endorfin melepaskan sensasi rasa sakit. Pelepasan serotonin meningkatkan mood Aliran darah ke otaknya meningkat. Lebih banyak oksigen & nutrien Pelepasan dopamin meningkatkan motivasi, fokus & pembelajaran Hippocampus tumbuh dari masa ke masa dengan senaman. Keupayaan & memori pembelajaran yang lebih baik Sel-sel otak menumbuhkan pengawasan mental yang jelas Pembebasan faktor neutrofik yang dihasilkan oleh otak. Melindungi & membaiki neuron Pelepasan Norepinephrine meningkatkan …

Roti Gardenia Wholegrain with canadian purple Wheat yang paket berwarna ungu merupakan salah satu jenis roti wholemeal yg terdapat di pasaran…Apakah keistimewaan purple wheat yang membuatkan ia berbeza dengan roti wholemeal yang lain?.1. Anthocyanin & Asid Phenolid.Kajian telah dilakukan di AAFC yang menunjukkan “purple wheat” mengandungi anthocyanin dan asid phenolid yang tinggi berfungsi membantu meneutralkan …

‘Rest day’ adalah penting sama seperti ‘training day’..Mengambil masa rehat yang cukup membolehkan badan anda memulihkan otot-otot yang banyak digunakan semasa latihan. Ini adalah bahagian penting untuk mencapai sasaran anda, tanpa mengira tahap kecergasan dan sukan anda. . Jika anda tidak mempunyai masa rehat di dalam jadual latihan anda, ia boleh membawa kepada ‘over training’ …

1. MENGURANGKAN TEKANAN.Menurut Molly Kimball, seorang pakar pemakanan di Ochsner’s Elmwood Fitness Centre, New Orleans,”Cubalah makan pisang jika kita mengalami tekanan perasaan,stres atau kegelisahan.” Hanya dengan 110 kalori dan 14 gram gula, sebiji pisang bukan saja membuatkan kita berasa kenyang,meningkat dan menstabilkan kadar gula darah, memberikan vitamin B6 sebanyak 30 peratus daripada keperluan harian tetapi …

Seperti mana-mana matlamat penurunan berat badan, defisit kalori adalah faktor nombor 1 yang paling penting dalam menentukan berat badan. . Elakkan air berkalori, makan sayur sayuran, dan makan protein pada setiap hidangan adalah semua perubahan tabiat rutin jika anda ingin menurunkan lemak badan..Tidur malam 7-9 jam, senaman konsisten (minimum 3x per minggu), dan peningkatan aktiviti …

Burpees adalah antara senaman yang membakar banyak kalori dalam masa yang singkat.Dan pembakaran kalori ini tidak terhenti di situ sahaja tetapi secara berterusan sepanjang hari tersebut. Senaman ini ‘mengerjakan’ keseluruhan tubuh anda, daripada setiap inci otot sehinggalah ke paru-paru dan jantung.Menurut kajian terkini daripada American College of Sports Medicine, 10 gerakan pantas burpees dan 30 …

TOFI adalah sebuah akronim yang bermaksud “Thin Outside Fat Inside”. Kurus dan mempunyai BMI yang normal tidak bermakna kita sihat, kadangkala rutin dan tabiat harian kita membawa kita ke arah yang tidak sihat biarpun penampilan luaran kita kelihatan kurus. Faktor terjadinya TOFI ini kepada seseorang adalah apabila banyak kolesterol dan lemak viseral yang terkumpul pada …

1. Boleh Menurunkan Berat BadanSenaman lompat tali atau “skipping” ini merupakan senaman berintensiti tinggi dan sesuai dijadikan amalan untuk menurunkan berat badan. 2. Dapat membakar kalori yang banyakSenaman ini dikategorikan sebagai “full body training” dan akan menggunakan tenaga serta membakar kalori yang tinggi semasa melakukan senaman. 3. Menambah Baik Kesihatan Jantung 15-30 minit “skipping” akan …

Anda mungkin sudah mendengar banyak gaya senaman yang boleh membantu untuk mencapai target ketahanan badan. Jika anda ingin meningkatkan kekuatan, menurunkan berat badan, meningkatkan fleksibiliti atau membina otot, anda pasti akan mencuba pelbagai cara yang berkesan. Sekiranya anda sedang mencari program baru untuk meningkatkan kualiti aktiviti harian, anda boleh mencuba latihan Tabata. Latihan Tabata adalah …

CARDIOUntuk menurunkan berat badan, anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan. Senaman dapat membantu anda mencapainya dengan membakar kalori tambahan. Namun, sebilangan orang mendakwa bahawa senaman tidak berkesan untuk menurunkan berat badan sendiri.Ini mungkin kerana senaman meningkatkan rasa lapar pada beberapa orang, menjadikan mereka makan lebih banyak kalori daripada yang dibakar semasa …