Blog

Burpees adalah antara senaman yang membakar banyak kalori dalam masa yang singkat.Dan pembakaran kalori ini tidak terhenti di situ sahaja tetapi secara berterusan sepanjang hari tersebut. Senaman ini ‘mengerjakan’ keseluruhan tubuh anda, daripada setiap inci otot sehinggalah ke paru-paru dan jantung.Menurut kajian terkini daripada American College of Sports Medicine, 10 gerakan pantas burpees dan 30…...

TOFI adalah sebuah akronim yang bermaksud “Thin Outside Fat Inside”. Kurus dan mempunyai BMI yang normal tidak bermakna kita sihat, kadangkala rutin dan tabiat harian kita membawa kita ke arah yang tidak sihat biarpun penampilan luaran kita kelihatan kurus. Faktor terjadinya TOFI ini kepada seseorang adalah apabila banyak kolesterol dan lemak viseral yang terkumpul pada…...

1. Boleh Menurunkan Berat BadanSenaman lompat tali atau “skipping” ini merupakan senaman berintensiti tinggi dan sesuai dijadikan amalan untuk menurunkan berat badan. 2. Dapat membakar kalori yang banyakSenaman ini dikategorikan sebagai “full body training” dan akan menggunakan tenaga serta membakar kalori yang tinggi semasa melakukan senaman. 3. Menambah Baik Kesihatan Jantung 15-30 minit “skipping” akan…...

Anda mungkin sudah mendengar banyak gaya senaman yang boleh membantu untuk mencapai target ketahanan badan. Jika anda ingin meningkatkan kekuatan, menurunkan berat badan, meningkatkan fleksibiliti atau membina otot, anda pasti akan mencuba pelbagai cara yang berkesan. Sekiranya anda sedang mencari program baru untuk meningkatkan kualiti aktiviti harian, anda boleh mencuba latihan Tabata. Latihan Tabata adalah…...

CARDIOUntuk menurunkan berat badan, anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan. Senaman dapat membantu anda mencapainya dengan membakar kalori tambahan. Namun, sebilangan orang mendakwa bahawa senaman tidak berkesan untuk menurunkan berat badan sendiri.Ini mungkin kerana senaman meningkatkan rasa lapar pada beberapa orang, menjadikan mereka makan lebih banyak kalori daripada yang dibakar semasa…...

Penambahan otot badan.Apabila anda mula bersenam untuk kali pertama atau mungkin mengubah rutin anda dan mula melakukan senaman baharu, anda mungkin akan menghasilkan otot..Mungkin anda kehilangan lemak, tetapi otot anda mempunyai berat lebih daripada lemak yang anda bakar,jadi anda tidak akan melihat apa-apa keputusan pada penimbang berat badan..Jika ini berlaku , jangan panik dan jangan…...

Strok haba adalah keadaan yang disebabkan oleh badan anda yang terlalu panas, biasanya disebabkan oleh pendedahan berpanjangan atau senaman fizikal pada suhu tinggi..Bentuk kecederaan panas yang paling serius ini, strok haba, boleh berlaku jika suhu badan anda meningkat hingga 104 F (40 ᴼC) atau lebih tinggi. Keadaan ini paling kerap berlaku pada musim panas..Strok haba…...